Є два підходи. Як перемогти прокрастинацію

Я часто стикаюся з нагадуваннями про те, що прокрастинація може почати жити власним життям. Уникнення стає самоціллю, що суперечить логіці та здоровому глузду.

Якщо раптом ви забули, нам, людям, абсолютно не властива логіка.

Ми схильні до найрізноманітніших дивовижних проявів ірраціональності. І стикаючись із людською ірраціональністю, чужою чи власною, краще сприймати це зі здивуванням, а не з осудом.

Іноді ми прокрастинуємо, бо завдання здається надто тяжким і болісним. Але часом, після того, як усе ж таки зробимо те, що відкладали, ми думаємо: «Треба ж, це було не так уже і складно!»

Якщо у вас є справи, яких ви уникаєте, я пропоную вам розібратися з ними, використовуючи один із двох підходів.

Прокрастинація — це уникнення. І є два способи її побороти:

1. Знизу догори. Цей підхід полягає в тому, щоб знайти ті першопричини, через які ви чогось уникаєте. Назвіть те почуття, через яке ви відкладаєте виконання завдання, що стоїть перед вами.

Прокрастинація може жити власним життям

Прийміть це почуття і прислухайтеся до нього. Щойно ми називаємо і приймаємо те, що відбувається всередині нас, механізми нашої поведінки часто прояснюються самі собою. Тоді клубок розплутується, і в нас з’являється можливість вибрати, як поводитися: не відкладати, а почати шлях до розв’язання проблеми.

2. Згори донизу. Це підхід Nike: «Просто зроби це». Якщо ви оберете таку стратегію, ваше завдання полягатиме в тому, щоб визначити найменший шматочок завдання, з якого можна почати роботу над ним, — і виконати його. Один крихітний крок підводить до іншого крихітного кроку (а той, своєю чергою, — до ще одного).

Прокрастинація змушує нас відчувати гіркоту через власне безсилля. Хороша новина в тому, що щойно крига скресне, ваша активність стане самопідтримуваною. Застій підживлює сам себе. Але і прогрес робить те ж саме.

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Александри Соломон. Републікація повної версії тексту заборонена.

Оригінал

Більше текстів Александри Соломон на DrAlexandraSolomon.com

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут