Це не любов. Як розпізнати емоційну співзалежність

Емоційна співзалежність — це не любов. Це в’язниця зсередини. Вона часто маскується під турботу: «Я просто хвилююся за нього», «Мені боляче, коли їй погано», «Без нього я — ніхто».

Але правда в тому, що при емоційній співзалежності ви:

• втрачаєте зв’язок із собою, живучи емоціями іншої людини, а ваше самопочуття цілком залежить від її настрою;
• боїтеся сказати «ні», аби не втратити близькість;
• берете на себе відповідальність за чужі рішення, драми, злети та падіння;
• вважаєте, що без цієї людини вас ніхто не полюбить.

Це виснажує і «розчиняє» особистість.

Зцілення починається з одного питання: що я зараз відчуваю своє?

Вихід є. Але спершу треба побачити, де саме ви зникли з власного життя.

Адекватна турбота чи співзалежність?

Адекватно: очікувати, що партнер підтримає вас у скрутну хвилину, але базово самостійно справлятися зі своїм життям.

Ознака співзалежності: очікувати, що партнер має розв’язувати всі ваші проблеми та бути головним гарантом вашого щастя.

Адекватно: підтримувати партнера у важкі моменти, але розуміти, що його успіх чи невдача не залежать лише від вас.

Це «розчиняє» особистість

Ознака співзалежності: брати на себе всю відповідальність за благополуччя партнера, вважаючи, що тільки ви можете його врятувати, надихнути, зробити щасливим.

Адекватно: поступатися партнеру у питаннях, які не порушують ваші цінності та безпеку.

Ознака співзалежності: у всьому поступатись партнеру, прогинатися, відмовлятися від своїх бажань і потреб заради збереження стосунків.

Адекватно: партнер не може самостійно прийняти рішення — це його вибір.

Ознака співзалежності: «Якщо партнер не може самостійно прийняти рішення, я зроблю це за нього».

Адекватно: «А ти хочеш змінюватися?»

Ознака співзалежності: «Я допоможу тобі змінитися!»

Адекватно: «Я займаюся спортом, щоб бути здоровою та подобатися собі».

Читайте також:

Стівен Бетчен

Як травми в дитинстві впливають на наші дорослі стосунки

Ознака співзалежності: «Я займаюся спортом, щоб мати гарний вигляд, тоді мій чоловік буде менше витріщатися на інших».

Адекватно: «Чого тобі бракує для розв’язання цієї проблеми?»

Ознака співзалежності: «Я вирішу твою проблему!»

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут