Ви з партнером серйозно посварилися, і один із вас, гримнувши дверима, пішов із дому, а повернувся тільки наступного дня. Або ви вже кілька місяців сваритеся або не розмовляєте одне з одним, і це починає набридати — постійне напруження і ходіння навшпиньки вас пригнічують. Вам необхідна перерва; потрібно щось змінювати. Саме в таких ситуаціях багато пар або один із партнерів починають розмову про те, що варто на певний час розійтися.
Це може бути одним із рішень тих проблем, із якими ви маєте справу, але розлука буває різною — вона може слугувати різним цілям. Ось найпоширеніші з них:
Передплатіть, щоб прочитати повністю
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
1. Зменшити загострення емоцій
Хоча часом достатньо всього однієї ночі, щоб охолонути, я також зустрічав пари, у яких перерва на те, щоб заспокоїтися, могла тривати тижнями і навіть місяцями. Коли накопичилася образа, а розмови чи навіть питання можуть стрімко перерости в сварку, потрібен простір і час — просто для того, щоб вщухли гнівні голоси в голові.
2. Дати собі можливість подумати і розібратися
Ви більше не знаєте, чого хочете, що відчуваєте або що вам робити. Вам потрібно не тільки залишити напружену обстановку, а й трохи відпочити від повсякденних обов’язків із виховання дітей або ведення домашнього господарства. Розлука дає змогу зробити перепочинок, який, будемо сподіватися, допоможе вам усвідомити свої потреби, обміркувати можливі варіанти і скласти план дій.
3. Подивитись, чи будете ви сумувати одне за одним
Ви знаєте, що відчуваєте зараз — образу, розчарування, спустошення, — але вам цікаво, якби у вас була можливість вирватися з усього цього негативу і драми, чи змогли б ви знову почати чути своє серце і чи почали б сумувати за своїм партнером. Якою б не була відповідь, її важливо знати.
4. З’ясувати, як це — залишитися на самоті
Ви вже емоційно схиляєтеся до розлучення, але вас бентежить пов’язана з ним невідомість. Розлука дає змогу отримати уявлення про те, який вигляд це матиме: чи зможете ви впоратися із самотністю? Як буде знову почати ходити на побачення? Як ви врегулюєте фінансові моменти? Чи нормально це сприймуть діти? Розлука може допомогти відповісти на деякі з цих запитань, передбачити труднощі та зміцнити впевненість у собі.
Чітке розуміння того, навіщо ви розходитеся, — перший крок до отримання того, що вам потрібно, але це ще не все. Ось кілька додаткових рекомендацій:
Підготуйтеся до того, що ваші емоційні стани будуть різними
Деякі партнери можуть дійти до того, що, нехай навіть і з різних причин, обидва погодяться: розлука — саме той наступний крок, який вони хочуть зробити. Але таких меншість; найчастіше один більшою мірою готовий до розлуки, а інший — меншою. Цей дисбаланс призводить до того, що одного охоплює відчуття свободи і навіть радісне хвилювання, тоді як інший почувається покинутим і пригніченим.
Однак за кілька тижнів або місяців ситуація може змінитися: радісне хвилювання того, хто «йде», стихне, тоді як інший закінчить сумувати і його настрій поліпшиться — або ні. Це частина процесу розлуки, який в емоційному сенсі часто буває нестабільним.
Не поводьтеся так, ніби ви й не розходилися
Не приходьте щовечора після роботи додому, щоб до 23:00 спілкуватися з дітьми. Це неправильне використання розлуки. Якщо ви вирішили розійтися, будьте порізно.
Виробіть правила взаємодії
При цьому домовтеся, який, власне, вигляд матиме розлука. Чи збираєтеся ви почергово доглядати за дітьми? Чи будуть діти приходити до вас? Чи будуть у вас сімейні вечері або побачення? Чи будете ви щодня або щотижня телефонувати або обмінюватися повідомленнями? Чи збираєтеся спробувати пройти сімейну психотерапію? Чи плануєте скласти угоду про розлуку? Чи є певні обмеження за часом — скільки триватиме пауза?
Особливо важливо розібратися з цим, якщо у вас є діти, оскільки їм найпотрібніше знати, як зміниться їхній світ. В ідеалі це варто прояснити до початку розлуки, щоб ви могли допомогти їм адаптуватися до майбутніх змін.
Часто буває складно із цим упоратися, адже тепер ви маєте зробити те, що вам, імовірно, не вдавалося зробити протягом останніх місяців або навіть років. Залучення когось стороннього як посередника — психотерапевта, священика або адвоката — може зробити ці важливі розмови продуктивнішими.
Нехай ваш розум залишається відкритим
Розлука — це зміна, а зміна — це процес. Якщо тільки це не коротка розлука (на кілька днів або тижнів), будьте готовими до того, що ваші емоції та перебіг думок змінюватимуться: спершу на етапі сумування, потім, коли емоційний пил стихне, і, зрештою, коли ви почнете експериментувати з новими моделями поведінки та завданнями.
Тимчасова розлука може стати переходом від однієї глави вашого життя до наступної, незалежно від того, залишитеся ви в кінцевому підсумку разом чи ні. Вибір за вами, і з його наслідками справу мати теж вам.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Роберта Таіббі. Републікацію повної версії тексту заборонено.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут