Вы с партнером серьезно поссорились, и один из вас, хлопнув дверью, ушел из дома, а вернулся только на следующий день. Или вы уже несколько месяцев ссоритесь или не разговариваете друг с другом, и это начинает надоедать — постоянное напряжение и хождение на цыпочках вас угнетают. Вам необходим перерыв; нужно что-то менять. Именно в таких ситуациях многие пары или один из партнеров заводят разговор о том, что стоит на какое-то время разойтись.
Это может быть одним из решений тех проблем, с которыми вы столкнулись, но расставания бывают разные — они могут служить различным целям. Вот наиболее распространенные из них:
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1. Уменьшить накал эмоций
Хотя порой достаточно всего одной ночи, чтобы остыть, я также встречал и пары, у которых перерыв на то, чтобы успокоиться, мог длиться неделями и даже месяцами. Когда накопилась обида, а разговоры или даже вопросы могут стремительно перерасти в ссору, необходимо пространство и время — просто для того, чтобы утихли гневные голоса в голове.
2. Дать себе возможность подумать и разобраться
Вы больше не знаете, чего хотите, что чувствуете или что вам делать. Вам нужно не только покинуть напряженную обстановку, но и немного отдохнуть от повседневных обязанностей по воспитанию детей или ведению домашнего хозяйства. Расставание дает возможность сделать передышку, которая, будем надеяться, поможет вам осознать свои потребности, обдумать возможные варианты и составить план действий.
3. Посмотреть, будете ли вы скучать друг по другу
Вы знаете, что чувствуете сейчас — обиду, разочарование, опустошение, — но вам интересно, если бы у вас была возможность вырваться из всего этого негатива и драмы, смогли бы вы снова начать слышать свое сердце и стали бы скучать по своему партнеру. Каким бы ни был ответ, его важно знать.
4. Выяснить, каково это — остаться в одиночестве
Вы уже эмоционально склоняетесь к разводу, но вас тревожит связанная с ним неизвестность. Расставание позволяет получить представление о том, как это будет выглядеть: сможете ли вы справиться с одиночеством? Каково будет снова начать ходить на свидания? Как вы урегулируете финансовые моменты? Нормально ли это воспримут дети? Расставание может помочь ответить на некоторые из этих вопросов, предвосхитить трудности и укрепить уверенность в себе.
Четкое понимание того, зачем вы расстаетесь, — первый шаг к получению того, что вам нужно, но это еще не все. Вот несколько дополнительных рекомендаций:
Будьте готовы к тому, что ваши эмоциональные состояния будут разными
Некоторые партнеры могут прийти к тому, что, пусть даже и по разным причинам, оба согласятся: расставание — именно тот следующий шаг, который они хотят сделать. Но таких меньшинство; чаще всего один в большей мере готов к расставанию, а другой — в меньшей. Этот дисбаланс приводит к тому, что одного охватывает ощущение свободы и даже радостное волнение, тогда как другой чувствует себя покинутым и подавленным.
Однако через несколько недель или месяцев ситуация может измениться: радостное волнение «уходящего» уляжется, в то время как другой закончит горевать и его настроение улучшится — или нет. Это часть процесса расставания, который в эмоциональном плане часто бывает нестабильным.
Не ведите себя так, будто вы и не расходились
Не приходите каждый вечер после работы домой, чтобы до 23:00 общаться с детьми. Это неправильное использование расставания. Если вы решили разойтись, будьте порознь.
Выработайте правила взаимодействия
При этом договоритесь, как, собственно, будет выглядеть расставание. Собираетесь ли вы по очереди присматривать за детьми? Будут ли дети приходить к вам? Будут ли у вас семейные ужины или свидания? Будете ли вы ежедневно или еженедельно созваниваться или обмениваться сообщениями? Собираетесь ли попробовать пройти семейную психотерапию? Планируете ли составить соглашение о расставании? Есть ли какие-то ограничения по времени — сколько будет длиться пауза?
Особенно важно разобраться с этим, если у вас есть дети, поскольку им нужнее всего знать, как изменится их мир. В идеале это стоит прояснить до начала расставания, чтобы вы могли помочь им адаптироваться к предстоящим переменам.
Часто бывает сложно с этим справиться потому, что теперь вы должны сделать то, что вам, вероятно, не удавалось сделать на протяжении последних месяцев или даже лет. Привлечение кого-то постороннего в качестве посредника — психотерапевта, священника или адвоката — может сделать эти важные разговоры более продуктивными.
Пусть ваш разум остается открытым
Расставание — это изменение, а изменение — это процесс. Если только это не короткая разлука (на несколько дней или недель), будьте готовы к тому, что ваши эмоции и ход мыслей будут меняться: сначала на этапе горевания, затем когда эмоциональная пыль уляжется, и наконец, когда вы начнете экспериментировать с новыми моделями поведения и задачами.
Временное расставание может стать переходом от одной главы вашей жизни к следующей, независимо от того, останетесь ли вы в конечном итоге вместе или нет. Выбор за вами, и с его последствиями дело иметь тоже вам.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь