Не можете заставить себя встать с постели? Четыре способа победить сонливость

Если вы чувствуете, что «пробуждение — это самое тяжелое из того, чем я занимаюсь весь день», вы не одиноки. Такое явление получило название «инерция сна», и хотя это нормальное состояние, просыпаться с ощущением усталости может быть неприятно.

Большинство исследований, посвященных инерции сна, сосредоточено на том, как снизить риск ухудшения работоспособности, и нам еще предстоит найти четкие эмпирические доказательства в поддержку каких-либо одних ответных мер.

Наиболее многообещающие данные касаются использования кофеина: исследования показали, что если принять его перед коротким сном продолжительностью менее 30 минут,