Стрессовые гормоны всегда будут влиять на пищеварение.
Стрессовые гормоны — катаболические, это про процессы распада. Не будет в стрессе хорошей мышечной массы, даже если ходите на силовые тренировки. Не будет адекватного усвоения пищи (от кислого pH флоры в копрограмме до неусвоения белка), ни один омлет или стейк не усвоится так, как надо. Баланс оси кишечник-мозг нарушается. Стресс влияет даже больше, чем мы думаем.
Представьте, кишечник продолжает функционировать, даже когда отсутствует связь с головным и спинным мозгом. Использует то же, что и головной мозг: паутину нейронных цепочек, нейротрансмиттеры.
Пищеварительная нервная система отвечает за механическое перемешивание пищи, координирует сокращение мускулатуры, чтобы обеспечивать продвижение, поддерживает биохимию и уровень кислотности секций ЖКТ, обеспечивая ферментам необходимые условия.
Стресс влияет на перистальтику и усвоение
Стресс влияет на перистальтику и усвоение. Нарушается движение стенок кишечника, снижается секреция пищеварительных ферментов, и пища надолго задерживается, недорасщепляется. Получаем мальнутрицию от неусвоения.
Проницаемость слизистой оболочки повышается, пропускаются элементы, которые в норме не должны попадать в кровоток. Часто снижается уровень IgA = организм становится более уязвимым к воздействию вирусов и бактерий = слизистые желудочно-кишечного тракта повреждаются = развивается воспаление. Нарушается обмен веществ. Могут возникнуть эзофагит, изжога, гастрит, колит, СРК, застой желчи, вздутие — у кого что. Тонкий кишечник начинает усиленно поглощать воду и электролиты, особенно натрий. Часто получаем и рост грибов, которые есть у всех, но при стрессе размножаются в чрезмерном количестве.
Помощь:
1. Еда без гаджетов.
2. Выделить по 20 спокойных минут на завтрак, на обед и на ужин.
3. Продумать заранее пищевую ценность пищи.
4. Медитации, даже от 1 минуты.
5. Дыхательные практики — это действительно работает.
6. Работа с вагусом.
7. Йога и другие немедикаментозные техники работы со стрессом, предусматривающие подвижность.
8. Психотерапия.
9. Терапия природой, животными, искусством, ритуалами для себя.
10. Алкоголь не работает.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь