Стресс включает кучу реакций, о которых мы не задумываемся и на которые трудно влиять. Тревога и истощение часто дают внутренний блок: уже не вижу цель, вижу и ищу еще больше препятствий. Но крепнем мы только когда есть напряжение (к сожалению, факт).
Очень легко зациклиться на том, что не удается. Но вернуть себя на колею всегда можно. Из любого состояния, из любого сомнения. В контексте образа жизни наши ошибки часто повторяются, поэтому собрала чек-лист простых первых шагов, когда надо изменить привычки к лучшему:
Первая цель — это всегда сон. Сон и движение, сон и движение, сон и движение, хотя бы гулять на воздухе.
Отдыхать пока еще не устали, просто планируйте эти дни/часы.
Стресс включает кучу реакций, о которых мы не задумываемся
Рафинированное — выбросить. Белый рис, мука, хлебцы, быстрые каши, хлебушек белый ко всему.
Сок, овсяное и рисовое молоко (переставайте пить кашу), йогурт со вкусом, фруктовые соки, сухофрукты — лишние, обратите внимание на цельные нормальные продукты, сначала выбирайте из самых любимых.
В доставках базовых, кулинариях, на заправках еду предлагаю игнорировать или минимизировать до «очень редко».
Слово «жарить» как регулярное — убирать, чаще «подрумянить» и «припустить», «стир фрай». Или хотя бы убрать полуфабрикаты, жареные на рафинированном масле.
Готовим на оливковом масле первого холодного отжима, не доводя до дымления, на сливочном и ги, на кокосовом. Сале/смальце иногда. Кому полегче — на масле авокадо. В общем, запекаем, стир фрай, аль денте.
Подсолнечное, кунжутное и ореховые масла — только для заправки готовых блюд.
Подумайте наперед. Подумать можно вечером о завтраке, есть ли продукты, какие, точно ли они разнообразные, качественные, сытно ли это и полноценно, где будет мой обед, как не перегрузить ужин.
Качество продукта и цельность всегда победят.
Тело любит мягкий ритм.
Тело любит быть расслабленным.
Больше советов Анастасии Голобородько можно найти здесь
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь