Рівень «біохакер». Як харчується і скільки калорій на день вживає мільярдер Брайан Джонсон, щоб залишатися молодим

Колишній IT-підприємець, а нині затятий біохакер, веде майже чернечий спосіб життя у спробі перемогти старіння. Він стверджує, що його серце відповідає віку 37 років, легені - 18, а сам він став «найвимірюванішою людиною в історії», пише The Economic Times.

Ранок починається до світанку

О 4:30 ранку Джонсон вмикає світло потужністю 10 000 люкс, щоб синхронізувати циркадні ритми ще до появи сонця. Він вимірює температуру тіла через вухо, фіксує співвідношення жиру і м’язової маси, і занурюється в розпорядок, який здатний втомити навіть професійного спортсмена ще до сніданку.

Фізичне навантаження, кисень і десятки добавок

О 5:30 він уже в спортзалі, де займається високоінтенсивними і витривалими тренуваннями близько години. Потім — 20 хвилин у сауні за температури 93 °C, шість хвилин під червоним та інфрачервоним світлом і цілих півтори години в барокамері. За його словами, гіпербарична терапія сприяє відновленню судин і поліпшенню роботи кишечника.

Харчування з точністю до грама

Його раціон — суворо веганський, за винятком добавок із колагеном. Джонсон отримує 2250 калорій на день з дефіцитом у 10%, при цьому точно відстежує кожен грам жирів, білків і вуглеводів. Кожна порція містить столову ложку оливкової олії, а останній прийом їжі - до 11 ранку. Після — 18-годинний голод.

До початку посту він приймає близько 40 харчових добавок: від базових вітамінів до рідкісних речовин на кшталт альфа-кетоглутарату кальцію.

Ніяких серіалів до опівночі - відбій о 20:30

Вечір — час для відновлення. Ніяких фільмів, соцмереж або робочих листів. Перед сном — запис у щоденник і строго 8 годин 34 хвилини сну — ще один важливий показник у його таблиці вічної молодості.

Чи працює це? І чи варте воно того?

Організм Джонсона дійсно показує ознаки омолодження, але його спосіб життя — це щоденні 5 годин самоаналізу і $2 мільйони на рік. Чи може такий підхід бути доступним більшості? Навряд чи. Скептики вказують, що багато його практик поки недостатньо підтверджені наукою. Проте Джонсон продовжує фіксувати кожен вдих і удар серця, немов людина, яка вирішила обдурити смерть.

Однак навіть він не застрахований від недосипу. Нещодавно він розповів про експеримент, коли протягом 11 днів подорожував без повноцінного відпочинку. У результаті його показники відновлення впали з 69% до 63%, а організм зазнав серйозного навантаження. Джонсон зізнався, що сам був здивований різким спадом. Його висновок простий: «Хочеш гарну шкіру? Спи».