Семь ошибок, совершаемых на фоне стресса

Есть много внешних факторов, провоцирующих приступы тревоги, но как насчет ситуаций, когда она возникает будто из ниоткуда? Или когда размышления лишь усугубляют стресс? Некоторые наши привычки, пишет автор, могут влиять на психологическое состояние не меньше, чем изначальный раздражитель, послуживший причиной стресса. Иногда то, что вроде должно помочь вам, может произвести обратный эффект.

Далее колумнистка перечисляет семь примеров, когда люди своим же поведением усугубляют стресс:

1. Вы избегаете того, что беспокоит вас

Отстраниться от источника стресса, переключившись на более приятные задачи – заманчивая, но бесполезная идея. Эксперты говорят, что этот метод противоречит здравому смыслу. «Чем больше вы работаете над тем, что является причиной вашего стресса, тем искуснее вы с этим справляетесь», – говорит Дэвид Шпигель, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэндфордского университета.

2. Вы поздно ложитесь спать

Возможно, вам кажется, что лечь спать в час ночи – не такая уж плохая идея, продолжает Холмс, но ваше эмоциональное состояние может требовать другого. Стресс и недосыпание могут стать «соучастниками преступления». Не выспавшись, вы, вероятно, будете раздражительны, да и с переживаниями придется справляться не на ясную голову.

3. Вы прилипаете к дивану

Хотите выпустить пар? Двиньте по двери, а еще лучше займитесь спортом – он очень хорошо помогает снять стресс. Порой достаточно просто прогуляться. Но, чтобы вы ни делали, не засиживайтесь на диване. Исследования показывают, что сидячий образ жизни может негативно сказываться на психическом здоровье.

4. Вы выпускаете негативные эмоции на друзей

Зачастую первый инстинкт человека в стрессе – излить душу другу. Но это может больше навредить, чем помочь. Исследования показывают, что стресс может быть заразным, поэтому совсем скоро вы, вероятно, будете кормить друг друга негативными эмоциями.

5. Вы перелистываете свою новостную ленту

Не бывает такого, чтоб человек зашел в Facebook или Instagram, не наткнувшись на пост о сказочной помолвке, сообщении о чьей-то беременности или фотографии чьего-то прекрасного отпуска. Согласно исследованиям, социальные сети могут побуждать людей сравнивать себя с другими, втягивать их в социальное соперничество, что также ухудшает состояние психического здоровья.

6. Вы отправляетесь на шопинг

Многим кажется, что поход в магазин – неплохой способ снять стресс, но это может лишь усугубить его. Согласно одному небольшому исследованию, проведенному в 2013 году, материализм повышает влияние стресса.

7. Вы принимаете импульсивные решения

Принятие некоторых решений лучше перенести на более благоприятные времена. Люди с высоким уровнем стресса, по данным исследований, хуже справляются с принятием долгосрочных решений.

Перевод НВ

Полную версию колонки Линдси Холмс читайте на The Huffington Post