Продукты, которые помогут вам дожить до ста лет

«Секрет долгой жизни не скрыт в каком-нибудь лекарстве или научном эксперименте; идея в том, чтобы поддерживать здоровый образ жизни во всех сферах», – утверждает Ругирелло.

«Многие заявляют, будто знают рецепт продления жизни, иногда звучащий нереалистично – ежедневная чашка кофе, какие-то коктейли или даже бекон, но лучший способ прожить долгую и здоровую жизнь – это есть много фруктов, овощей и злаков», – подчеркивает диетолог.

Она объясняет: пусть вам может казаться, что это ерунда, но сегодняшнее ваше питание окажет серьезное влияние на ваше будущее – это касается как продолжительности жизни, так и того, насколько здоровой эта жизнь будет.

Люди по всему миру проживают долгую жизнь, и хотя в некоторых случаях дело в удивительных генах, чаще всего этот феномен связан со здоровым питанием, что означает упор на фрукты, овощи, злаки и рыбу. Нет «коротких путей» или хитростей, ведущих к долгой жизни. Вы должны быть готовы перейти на здоровое питание прямо сейчас», – настаивает Ругирелло.

Она подчеркивает, что экстремальные диеты помогают похудеть в краткосрочном периоде, но большая часть их приверженцев со временем вновь набирают потерянные килограммы; кроме того, такие диеты могут укоротить вашу жизнь.

Ключ к долгой жизни – это умеренность.

Увеличьте потребление овощей, фруктов и клетчатки (из цельного зерна, бобовых и зелени), а также прекратите налегать на мясо. Этот стиль здорового образа жизни может помочь вам сбросить вес, но также добавит вам несколько лет жизни.

Позаботьтесь о себе сейчас, и в будущем вы ощутите разницу.

1. Аспарагус

Аспарагус – вкусный и полезный овощ. Он содержит много кальция и витамина В12, а потому способствует такой важной для вашего организма регенерации клеток.

2. Бобы

Фасоль и бобовые культуры являются здоровым источником белка; они отличаются низким содержанием жира, а также высоким содержанием клетчатки, которая может содействовать укреплению здоровья сердца. Австралийское исследование показало, что люди, которые регулярно едят бобы, живут дольше.

3. Ягоды

Ягоды содержат много антиоксидантов, которые, как считается, помогают предотвращать рак и другие болезни.

Полную версию колонки Джули Ругирелло читайте на сайте Daily Meal