Пять привычек успешного человека

Есть пять привычек, которые при ежедневном повторении могут сделать вас успешнее на работе

1. Ведите журнал благодарностей

Такие записи стали чрезвычайно популярными, и я понимаю почему. В этом году я начал вести подобный журнал и решил ежедневно записывать хотя бы одну вещь, за которую благодарен. На 159-й день я все еще веду этот журнал. И я узнал, что выражая благодарность каждое утро до работы, я привожу себя в правильное настроение, и это помогает подготовиться к трудностям дня.

2. Меньше переключайтесь

Переключение – перепрыгивание с одного задания на другое, не связанное с предыдущим. Вы работаете над проектом, но вас прерывает срочное сообщение. Спустя несколько минут вас отвлекает разговор между коллегами, а после того, как вы наконец снова сосредотачиваетесь на работе, вспоминаете о письме, на которое нужно было ответить раньше. Похоже на ваш день?

3. Напишите "Если/Когда – Тогда" план.

Вот как это работает. Вы выбираете контрольный ориентир, а потом – желаемое действие, которое вы можете с ним связать.

Вот несколько планов, которым следую я:

Если/когда приходит время обедать, я заказываю салат

Если/когда получаю приглашение на четверг, я переношу встречу на другой день

4. Делайте упражнения, хотя бы несколько минут

Вы знаете, что вам следует заниматься спортом – преимуществ много. Но знание – это несложная часть, сложно найти время в графике, чтобы это делать.

Бег, езда на велосипеде или посещение тренажерного зала – идеально. Но то, что действительно нужно – всего несколько минут. Один из вариантов – семиминутная тренировка. Это интенсивная тренировка, которую вы можете сделать практически в любом месте, и доказано, что она обеспечивает результаты.

Кроме того, короткий перерыв на прогулку – отличный способ снизить стресс.

5. Проводите ритуал отключения

О важности "ритуала отключения" писал один из самых продаваемых авторов Эрик Баркер, когда вы находите время, чтобы закончить дела дня и подготовиться к следующему. Его исследование показало, что обычное записывание того, что вам нужно сделать на следующий день может упорядочить мысли и помочь расслабиться.

И последнее. Эти пять правил предназначены для того, чтобы помочь вам быть успешнее, но важно также сделать паузу и определить – что значит для вас успех.

Полную версию колонки читайте на The Muse