Как стать более уверенным в себе

«Никто не мешает вам достичь желаемого, кроме вас самих. Настало время избавиться от этого барьера неуверенности в себе», - пишет психолог Трэвис Брэдбери в своей колонке для Motto.

Он предлагает пять способов стать более уверенным в себе:

1. Оцените себя честно

Истинная уверенность в себе прочно привязана к реальности. Чтобы стать увереннее, важно провести честную и точную оценку ваших способностей. Если есть недостатки в вашем наборе навыков, нужно составить планы по укреплению этих навыков и найти способы свести к минимуму их негативное воздействие. Не обращая внимания на свои слабости или делая вид, что это сильные стороны, вы от них не избавитесь.

2. Говорите «нет»

Исследования, проведенные в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, показали, что чем сложнее вам сказать «нет», тем более вероятно, что вы испытываете стресс, утомляемость, и даже депрессию – а все эти вещи уменьшают вашу уверенность в себе. Уверенные люди знают, что говорить «нет» нормально. Уверенные в себе люди избегают таких фраз, как: "Я не думаю, что смогу" или "Я не уверен". Они говорят «нет» с уверенностью.

3. Наладьте отношения с начальником

Сложные отношения с боссом могут разрушить уверенность в себе даже самого талантливого человека. Трудно быть уверенным в себе, когда ваш босс постоянно критикует вас. Попробуйте определить, где отношения пошли не так, и решить, есть ли какие-нибудь способы направить их в нужное русло. Если отношения действительно невозможно спасти, возможно, вам пора сменить работу.

4. Цените маленькие победы

Уверенные люди умеют бросать вызов самим себе и конкурировать даже тогда, когда их усилия дают незначительные результаты. Маленькие победы создают новые андрогенные рецепторы в областях мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию. Это повышает вашу уверенность в себе и вашу готовность решать будущие проблемы.

5. Найдите наставника

Лучший способ увеличить свою уверенность в себе – найти талантливого, опытного человека, который укажет вам путь и похлопает вас по спине в награду за хорошо выполненную работу. Хороший наставник может стать для вас зеркалом, дав вам перспективу, которая поможет вам сохранять веру в себя. Знание приносит уверенность и помогает вам более эффективно направлять вашу энергию.

Полную версию колонки Трэвиса Брэдбери читайте на сайте Motto