Где черпать жизненную энергию? Пять моих лайфхаков

Первое — это сон. Мне очень повезло, что у меня есть сын, которому 9 лет, и жена, которая тщательно следит за его сном. Именно поэтому часто, когда сын ложится, вся семья тоже потихоньку уходит спать. Работать после 22:00 точно нельзя. Таким образом благодаря сыну и его правильному графику, и я стараюсь регулировать сон.

Чтобы лучше заснуть, мы убираем все гаджеты за час до сна. По крайней мере стараемся это делать. Это хорошее правило и для ребенка, и для вас, поэтому прививайте эту привычку собственным примером.

Еще одно хорошее правило: перед сном мы обязательно читаем вместе книгу. Одну страницу сын, четыре — я. Когда Марик засыпает, я стараюсь еще почитать что-то самостоятельно. После этого ритуала качественный сон уж точно обеспечен.

Чтобы лучше заснуть, мы убираем все гаджеты за час до сна

Второе — питание. Я не то чтобы прямо «адепт диет», но стараюсь не переедать на ночь и, если есть возможность, не есть после 18:00. Это разгружает желудок и организм. Так же я очень люблю сладкое и черпаю из него вдохновение, но стараюсь есть его в первой половине дня.

В последнее время, если я понимаю, что буду пить кофе в течение дня, то стараюсь не начинать с него утро. Выбираю зеленый чай или матча, потому что черный мне не очень нравится, если честно. А днем уже вкусный качественный кофе. Но тоже стараюсь пить не более двух чашек в день.

Третье — спорт. Я занимаюсь спортом систематически. Как минимум один раз в неделю хожу с сыном на скалодром. И еще один раз — с ветеранами. У нас есть клуб Друге дихання, где мы сделали занятия по скалолазанию каждую среду в 15:00 для ветеранов с протезами, и я лично хожу и занимаюсь с героями. Таким образом, минимум дважды в неделю есть спорт, который держит в тонусе и заряжает энергией. Круто, если удается еще и в спортзал сходить или в футбол с сыном побегать.

Четвертое — семья. По возможности, проводите больше времени с семьей. Это одновременно и релакс, и невероятный заряд энергии и любви. У меня есть правило: после 18:00, когда возвращаюсь домой, стараюсь не работать вообще и уделять время родным. Я уже говорил, что читаю вместе с сыном, а еще я установил себе игру Роблокс, которую любит Марик. Это и совместное занятие, и для себя, если честно, классно, чтобы иногда полностью отвлечься и залипнуть в планшет.

Читайте также:

Шарлотта Гауэрс

Пять научно доказанных способов. Как замедлить старение и продлить жизнь

Если есть возможность, то надо путешествовать. Я не говорю сейчас о дальних путешествиях, сам не могу себе этого позволить. Но мы периодически вечером или на выходных выезжаем на прогулку в парк или во Львов к старшей дочери Лере.

И последнее, как бы странно это ни звучало, — работа, которую ты любишь. Я люблю свою работу очень сильно. Иногда она приносит деньги, иногда имеет социальную цель — кому-то помочь. Но все равно я во время этого общаюсь с людьми, несу им немножко позитива, радости или полезной информации, и это приносит мне удовольствие. Поэтому несмотря на то, что при этом отдается немало энергии, обратно получаешь вдвое больше.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь