Как не тратить деньги на шопинг и быть счастливым

Чтобы ощущение благополучия сохранилось надолго, нам надо подавлять в себе стремление к немедленному получению удовольствия, подчеркивает Фрэнк.

"Вам надо научиться заглядывать немного вперед, но именно с этим большинство из нас испытывает сложности. Мы придаем слишком много значения тому, что можно сделать сейчас, но не хотим думать о будущем".

Инструменты, которые у вас есть

Склонность к импульсивности мешает вдумчивому, логическому подходу к своей жизни и ослабляет самоконтроль.

Однако, по мнению Корриган, у нашего мозга есть всё, чтобы контролировать неполезные импульсы и создавать ощущение удовлетворенности, не прибегая к лихорадочному шопингу. И инструменты эти - признательность и сочувствие.

Профессор психологии в бостонском Северо-восточном университете Дэвид Дестено в течение десятилетий изучал, каким образом позитивные эмоции влияют на принятие решений.

Каков же результат? Чувствуйте себя благодарными - и ваша жизнь изменится.

Дестено предлагал участникамего экспериментоввыбрать: либо 30 долларов прямо сейчас, либо 70 долларов через три недели.

Люди, ощущающие - по той или иной причине - благодарность, легко пересиливали первоначальный импульс и выбирали второй вариант.

Другой тип кайфа

Наблюдения за участниками исследований дали Дестено возможность сделать вывод: те, кто регулярно испытывает чувство благодарности, тот лучше контролирует себя и свои импульсы.

Но ощущение признательности не только помогает избежать спонтанных покупок. Оно еще и дает ощущения, похожие на те, которые мы испытываем, купив что-то, что нам нравится.

Самое простое - думать о чем-то, за что вы испытывали или испытываете чувство признательности - даже за самые малые вещи.

Но, добавляет он, сосредоточение снова и снова на одном и том же притупляет ощущения, и они теряют для вас свою силу. Вместо этого Дестено советует регулярно обращаться в мыслях к различным мелочам, что случаются с вами в жизни: кто-то уступил вам место в очереди, кто-то еще как-то по-доброму обошелся с вами…

Характерно и то, что помощь другим, даже такая простая, как пропустить своего коллегу в коридоре офиса, укрепляет ваши положительные ощущения и позволяет задержаться дольше в "цикле благодарности".

Потратить не на себя

Если же совершить покупку все равно хочется, и она кажется неизбежной, вам поможет альтруистический шопинг.

Профессор психологии из Университета Британской Колумбии (Канада) Элизабет Данн изучает связь между счастьем и деньгами. Она проводила исследования в Канаде и Уганде.

Каждому из участников выделялась определенная сумма денег, но половине группы предлагалось потратить их не на себя, а на других.

Те, кто покупал не себе, а кому-то, в итоге испытывали долгоиграющее ощущение мира в душе, более долгое и устойчивое по сравнению с теми, кто тратил деньги на себя.

"Люди чувствовали себя значительно удовлетвореннее, когда вспоминали, как потратили деньги не на себя, а на других", - рассказала Элизабет Данн во время одной из бесед TED.

Итак, что же делать, когда настроение плохое, и в связи с этим очень хочется что-нибудь купить?

Для начала подумайте о том, за что вы чувствуете благодарность. О вещах пусть даже самых мелких и простых.

'Чем чаще вы испытываете чувство признательности, тем лучше вы подготовлены к тому, чтобы справиться с любыми искушениями", - подчеркивает Дестено.

Но если это не помогает, сделайте покупку - только не для себя, а для кого-то.

И скоро вы убедитесь: такое поведение не только улучшает вам настроение, но и в дальнейшем помогает контролировать свои эмоции и импульсы.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.