Спорят даже в США. Как переход на летнее время влияет на наше здоровье

включая рост числа сердечных приступов и недосыпание у подростков. Осеннее возвращение на зимнее время такого воздействия не оказывает, как объяснили мы с соавторами в 2020 году.

Как профессор неврологии и педиатрии и директор отделения сна Медицинского центра Университета Вандербильта я более пяти лет изучала плюсы и минусы этой процедуры, осуществляемой раз в полгода. Мне, как и многим моим коллегам, стало ясно, что переход на летнее время негативно отражается на здоровье сразу после перевода часов, а также на протяжении всех тех почти восьми месяцев, в течение которых американцы живут по летнему времени.

Почему переход на летнее время сбивает с толку наш организм

Американцы разделились во мнении, предпочли ли бы они навсегда остаться на летнем или на зимнем времени. Но все больше штатов выступают за постоянное зимнее время.

Однако эти два перехода — какими бы резкими они ни были — не равноценны. Зимнее время наиболее точно соответствует естественному освещению, то есть солнце оказывается в зените в полдень или приблизительно в полдень. А вот переход на летнее время приводит к тому, что с марта по ноябрь утром светает на час позже, а вечером темнеет на час позже, согласно тому, что показывают часы.

Утренний свет необходим для настройки естественных ритмов организма: он будит нас и наполняет бодростью. Он также улучшает настроение — лайтбоксы, имитирующие естественный свет, рекомендуют использовать по утрам для лечения сезонного аффективного расстройства.

Переход на летнее время негативно отражается на здоровье

Хотя точные причины, по которым утренний свет пробуждает нас и улучшает настроение, пока не известны, это может быть связано с тем, что он повышает уровень кортизола — гормона, который регулирует реакцию организма на стресс, или с воздействием света на миндалевидное тело — участок мозга, участвующий в регуляции эмоций.

Кроме того, у подростков может быть хроническое недосыпание из-за режима учебы, занятий спортом и общественной деятельности. Например, у многих детей уроки начинаются в 8 утра или даже раньше, а значит, в летнее время они встают и идут в школу в кромешной тьме.

Большое количество фактов свидетельствует в пользу того, что всей стране стоит навсегда остаться на зимнем времени, и я говорила об этом на слушаниях в Конгрессе в марте 2022 года, а также в заявлении Общества исследования сна. Американская медицинская ассоциация призвала к введению постоянного зимнего времени. А Мексика в конце того же 2022 года навсегда перешла на зимнее время, ссылаясь на преимущества с точки зрения здоровья, продуктивности и экономии энергии.

Самая большая выгода от перехода на летнее время состоит в том, что в конце дня или вечером — в зависимости от времени года — появляется дополнительный светлый час, который можно потратить на занятия спортом, поход по магазинам или ужин на свежем воздухе. Однако за то, что на протяжении почти восьми месяцев летнего времени темнеет на час позже, приходится расплачиваться. Из-за более долгого светового дня мозг начинает позже вырабатывать мелатонин, гормон, способствующего сонливости, — из-за этого нам бывает сложнее уснуть и мы в целом спим меньше.

В период полового созревания повышение уровня мелатонина также сдвигается на более позднее время, то есть естественный сигнал, способствующий засыпанию, подростки получают с задержкой, и потому они особенно подвержены проблемам со сном из-за долгих светлых вечеров. Этот сдвиг выработки мелатонина сохраняется до 20 лет.

Эффект «западной границы»

Географическое положение тоже может влиять на то, как переход на летнее время отражается на человеке. Одно из исследований показало, что люди, живущие на западной границе часового пояса, то есть там, где световой день начинается и заканчивается позже, спят меньше, чем те, кто живет на восточной границе часового пояса.

Это исследование показало, что в западной части часового пояса более высокие показатели ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди, а также более низкий доход на душу населения и более высокие расходы на здравоохранение. Другое исследование показало, что среди жителей этих территорий выше показатели некоторых других видов рака.

Ученые считают, что такие проблемы со здоровьем могут возникать в результате сочетания хронического недосыпания и «циркадного рассогласования». Циркадное рассогласование означает несоответствие наших биологических ритмов и времени, по которому живет внешний мир. Иными словами, такое рассогласование возникает когда график ежедневной работы, учебы или сна выстраивается исходя из того, что показывают часы, а не в соответствии с восходом и заходом солнца.

Краткая история летнего времени

Конгресс вводил круглогодичное летнее время во время Первой и Второй мировых войн, а затем еще раз во время энергетического кризиса в начале 1970-х годов. Однако после перехода на круглогодичное летнее время в январе 1974 года его популярность упала с 79% до 42%, в основном из-за обеспокоенности безопасностью детей, вынужденных идти в школу в темноте.

В то время идея заключалась в том, что дополнительный час естественного света во второй половине дня позволит сэкономить энергию, уменьшив потребность в электрическом освещении. Впоследствии было доказано, что эта теория мало соответствует действительности, поскольку зимой в первой половине дня может возрастать потребность в отоплении, а летом во второй половине дня — в кондиционировании воздуха.

После Второй мировой войны власти каждого из штатов получили право самостоятельно выбирать дату начала и окончания действия летнего времени. Однако это создавало множество проблем с составлением расписания движения поездов и безопасностью на железных дорогах, поэтому в 1966 году Конгресс принял Закон о едином времени, согласно которому вся страна переходила на летнее время в период с последнего воскресенья апреля до последнего воскресенья октября. В 2007 году Конгресс внес поправки в этот закон, расширив этот период — со второго воскресенья марта до первого воскресенья ноября, и эти даты остаются в силе по сей день.

Однако Закон о едином времени позволяет штатам и территориям отказаться от летнего времени. Это сделали Аризона и Гавайи, а также Пуэрто-Рико, Виргинские острова США, Северные Марианские острова, Гуам и Американское Самоа.

Переходное состояние

По состоянию на март 2024 года 17 штатов приняли законы о переходе на круглогодичное летнее время. Однако федеральный закон требует, чтобы они дождались решений Конгресса, а в некоторых случаях и соседних штатов. Годом ранее более двух десятков штатов представили законопроекты, касающиеся перевода часов, но ни один из них не был принят.

Между тем, количество предлагаемых законов и резолюций о введении постоянного зимнего времени выросло с 15% в 2021 году до 37% в 2024 году.

В марте 2022 года Сенат США принял Закон о защите солнечного света, пытаясь сделать постоянным летнее время. Однако Палата представителей не поддержала эту идею. 1 марта 2023 года [бывший] сенатор от Флориды Марко Рубио повторно внес законопроект, но документ вновь не получил поддержки.

Всплеск активности среди штатов, стремящихся отказаться от необходимости каждые полгода переводить часы, свидетельствует о том, что все больше людей осознают негативные стороны этой практики. Теперь законодателям предстоит решить, стоит ли вообще отменить перевод часов и либо выбрать вариант, при котором время будет более точно соответствовать положению солнца, либо искусственно удлинить день, на свой страх и риск.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь