«Я ничего не успеваю… У меня впечатление, что надо бежать еще сильнее, чтобы успеть минимум. Дела валятся и валятся на меня, а я только и могу, что „тушить пожары“. Еще один форс-мажор — и я не выдержу… Хотела бы я, чтобы в сутках было не 24, а 48 часов».
Знакомо?
Когда мы слышим такие жалобы и нарекания, понимаем, что человек находится в состоянии стресса, связанного со временем. Его тонус мышц повышен, мышление ускорено, а внимание нарушено. И даже больше — присутствует давление на себя и требования ускориться еще больше.
Что же делать с этим состоянием стресса? Особенно, если оно уже является хроническим?
Первое: стоит составить список всего, что вы делаете сейчас, и посмотреть, реалистично ли вы планируете свою работу и обязательства, непредсказуемые форс-мажоры, время на дорогу и тому подобное.
Напротив каждого дела напишите, сколько времени оно может занять, и добавьте еще 10%-20%. Далее заложите время на форс-мажор и непредсказуемые дела — это еще где-то 10% как минимум. Также пересмотрите, учитываете ли вы время на дорогу, задержки или ожидания.
Второе: просмотрите список на предмет того, можете ли вы что-то делегировать. Далее выберите самое приоритетное дело и запланируйте его как обязательное.
Третье и самое важное: включите в свой график перерывы в течение дня и время на отдых и перезагрузку. Это может быть что угодно — дыхательное упражнение, кофе или чай, разминка, чтение, звонок близким или просто погладить кота.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь