Гаджети та застосунки для смартфона, які дозволяють слідкувати за вашим здоров’ям та здоров'ям близьких навіть віддалено.
Сьогодні з’являється все більше гаджетів і застосунків, які дозволяють відслідковувати різні параметри організму. Щось уже функціонує як готовий продукт, щось лише тестується на стадії розроблення. Проте уже зараз вибір дуже великий.
“Вже зараз дуже перспективною видається можливість слідкувати за показниками здоров’я дистанційно”, - говорить біолог, популяризатор науки Ольга Маслова.
"Є певний тренд, мода на використання таких пристроїв чи застосунків. Якщо ж говорити саме про необхідність їх використання, то вона все частіше виникає у тих, хто піклується про здоров’я рідних", говорить Олександр Семенов, медичний директор "Тева Україна".
"Знаю це з власного досвіду: перший фітнес-браслет я купив для сина, у якого є вікові особливості серцевого ритму, що потребують медичного спостереження. Саме пульсометр, вбудований у фітнес-браслет, що регулярно записує частоту серцевих скорочень та зберігає їх історію в хмарному містилищі, дозволив мені легко відстежувати цей життєво важливий параметр. І навіть відстань в кілька тисяч кілометрів, адже навчається син в іншій країні, не ставала на перепоні, завдяки сучасним інтернет технологіям. Вранці я мав електронний звіт про рівень сповільнення серцебиття впродовж його сну, а ввечері, дивлячись на денні показники, міг поцікавитися, від чого чи від кого серденько юнака билося швидше ☺", - розповідає він.
“Такий спосіб — більш дієвий порівняно зі звичайною розмовою по телефону. Адже на словах вам можуть сказати, що все добре, проте це не відповідатиме дійсності”, - додає Маслова.
На сьогодні існує безліч розробок, зокрема українських, які стануть в нагоді тим, хто хоче тримати руку на пульсі — в буквальному й переносному сенсах
Так, портативний монітор Tinké також може відслідковувати ваш серцевий і дихальний ритми, рівень насиченості крові киснем. Для цього потрібно лише підключити Tinké до смартфона через USB і прикласти палець до спеціального датчика.
Електронний термометр Kinsa можна підключити до смартфона — він збереже дані про температуру вашого тіла на хмарному сервісі. Доступ до сервісу можна надати своєму лікарю, який слідкуватиме за вашими показниками навіть віддалено. За подібним принципом працюють і електронні тонометри, наприклад, від виробника Withings: ви вимірюєте свій тиск, дані передаються в хмарне сховище, доступ до якого можна налаштовувати на ваш розсуд.
“Порозумнішали” сьогодні навіть електричні зубні щітки. Деякі виробники, наприклад, Kolibree, пропонують щітки, які не лише чистять зуби, а і сканують та передають на смартфон дані про стан вашої ротової порожнини.
У разі, якщо ви поки не готові експериментувати із сучасними технологіями, проте хочете бути в курсі базових показників власного організму, в нагоді стане фітнес-браслет. Навіть найпростіша модель такого пристрою здатна слідкувати за пульсом, записує вашу щоденну активність — ходьбу, біг, відслідковує сон.
Якщо ж придбання спеціальних гаджетів не входить у ваші найближчі плани, але ви хочете бути в курсі своїх базових показників, це можна зробити за допомогою спеціальних додатків для смартфона. Вони доступні для скачування у Google Play та AppStore, є безкоштовні та платні варіанти.
На прохання НВ Маслова складає список таких додатків, які стануть в нагоді кожному — незалежно від того, наскільки активний спосіб життя ви обираєте зараз.
1. Нічний режим.
“Нашим клітинам важливо витримувати свій ритм та співставляти його із зовнішніми ознаками чергування світлої та темної частини доби. Світло — один із головних факторів, які орієнтують наш мозок у часі. Наші гаджети здатні перевантажувати мозок так званим синім світлом. Воно вкрай необхідне нам у першій половині дня, але у вечірні години його кількість має знижуватись”, - пояснює Маслова.
В ідеалі краще взагалі не користуватися гаджетами хоча б за півгодини до сну. Проте якщо вам це не вдається, можна налаштувати нічний режим — активувати його у налаштуваннях екрану або скачати один із спеціальних додатків, який блокуватиме шкідливе у нічні години синє світло і дозволить мозку підготуватися до сну. Наприклад, Twilight.
Таких мобільних застосунків багато — для будь-якої з існуючих операційних систем. Щоправда, дослідження показують, що цифри, які демонструють розробники таких додатків, відрізняються від реальної картини. Тобто повністю блокувати синє світло, звісно, не вдасться. Однак це чудовий спосіб дещо знизити шкоду від користування технікою у пізній час.
Такий підхід можна застосувати і для монітору вашого комп’ютера. Маслова попереджає:
“Ефект зазвичай проявляється через 7-10 днів від початку користування, тому не поспішайте видаляти програму, якщо вам не вдалося легко заснути у перший день”.
2. Крокоміри.
Ще одна важлива тема — фізична активність.
“Часто людям здається, що якщо вони не ходять у зал і не бігають, значить, не зможуть вести достатньо активний спосіб життя, - говорить Маслова. - Але це не так: активна щоденна ходьба — прекрасний спосіб підтримувати себе у формі”.
Якщо вам важко орієнтуватися у кількості пройдених кроків, ви можете зробити це за допомогою спеціальних застосунків для вашого смартфону. Подібний створили і в гугл — це GoogleFit. Маслова каже, що нерідко такі застосунки можуть давати не точні результати. Однак для первинного розуміння ситуації їх все ж таки можна використовувати.
10 тис кроків на день — дійсно хороша вправа для вашого організму. Особливо — якщо не у приміщенні. Ще краще — якщо частина цих кроків є швидкими та примушують вас пересуватися не по не ідеально рівній поверхні.
Ще один популярний спосіб слідкувати, скільки ви пройшли за день — фітнес-браслет. Функція підрахунку кількості кроків є навіть у найдешевших фітнес-трекерах. Тому якщо у вас немає необхідності купувати найсучасніший браслет із купою різноманітних можливостей, ви можете взяти найпростіший, тільки для того, аби відслідковувати ходьбу.
Більшість сучасних смартфонів мають вбудовані датчики руху на прискорення, тому з їх допомогою спеціальні додатки можуть також відстежувати кількість кроків. Знайти такі можна в AppStore GooglePlay за загальною назвою pedometer.
3. Вимірювання пульсу.
Людина, яка слідкує за своїм здоров'ям, повинна знати також власні показники пульсу в спокійному, нормальному стані. Виміряти пульс також можна за допомогою смартфону.
Наприклад, існують спеціальні програми, які дозволять виміряти пульс, прикладаючи палець до камери телефона. Це зручно, наприклад, тоді, коли під час фізичного навантаження — тієї ходьби або бігу — вам треба проконтролювати свій стан.
“А ще можна ненав’язливо перевірити, як ви ставитесь до людини поряд із вами, - жартує Маслова. - Це, звичайно, напівжартівливий спосіб, але закоханість також сприяє здоров’ю”.
4. Жіночий календар.
Жінкам важливо відслідковувати зміну свого стану протягом менструального циклу. Ця тема є цікавою не тільки тим, хто хоче чи не хоче завагітніти.
Справа в тому, що разом із репродуктивною функцією організм жінки дещо модифікує свій стан протягом місяця. Тож знання про те, у якій фазі ви зараз знаходитесь, може бути вкрай корисним.
У таких додатках можна відмічати, коли у вас був статевий акт, скільки разів, чи використовували ви контрацепцію, позначати початок і кінець місячних. Також — записувати, у які дні ви приймали ліки, відвідували гінеколога, або помітили зміни в своєму звичному стані.
Додатків по типу жіночого календаря — безліч, тож головне обрати той, який буде найбільш зручним особисто для вас. Їх можна встановити на різних пристроях, наприклад, комп’ютері та смартфоні, й синхронізувати відмітки.
6. Контроль ваги.
Сьогодні існує безліч програм і додатків, які допомагають контролювати вагу, рахують калорії, пропонують рецепти тощо.
“Якщо у людини немає базових знань про калорійність та склад продуктів, які вона споживає, такі підказки будуть корисними і матимуть, у першу чергу, просвітницьку функцію”, - говорить Маслова.
Але додає: жодна програма не зможе змусити вас схуднути чи, навпаки, набрати вагу.
7. Якість сну.
Ви також можете скачати на свій смартфон один із додатків, який допоможе контролювати ваш сон: Sleep cycle, Good morning тощо. Для смартфонів на андроїді може підійти також Sleep as android.
Все, що необхідно — лише покласти смартфон поруч. Деякі додатки навіть мають функцію запису голосу — диктофон увімкнеться, якщо ви заговорите уві сні. Можна також включити опцію “антихрап”.
8. Вакцинація.
Для молодих батьків, і не тільки для батьків корисними будуть додатки, які зможуть організувати календар профілактичних щеплень. Більшість таких є англомовними, однак це в більшості випадків не буде бар’єром для тих хто дбає про своє здоров’я та здоров’я своїх діток. Прикладом таких додатків є Vaccines, Vaccination Reminder та інші.
"Застосунки з цих та інших категорій сьогодні доступні для всіх і актуальні практично для кожного, хто цінує своє здоров’я. Турбота про себе повинна бути пріоритетом номер один, і, відповідно, мотивом до використання спеціальних додатків і пристроїв", - підсумовує Олександр Семенов.
* Інформаційний матеріал підготовлений редакцією.
Інформація про знак для товарів і послуг Teva (Тева) на правах спонсорства. За детальною інформацією звертайтеся до спонсора ТОВ "Тева Україна" за адресою: 01042, Київ, проспект П.Тичини, 1в, 9 пов., +380 44 594 70 80.
NPS-UA-00071.