Результати останніх досліджень показують: час, просто проведений удома із сім'єю, є куди більш ефективним способом досягти стабільного, тривалого щастя.
МакМіллан розповідає, що експерти університету Бейлора розпитали понад 1500 сімей про те, які види відпочинку вони пробували за останній рік, і виявили, що ті, хто брав участь у «домашніх» видах відпочинку, були щасливіші за тих, хто пускався в пригоди.
Встановіть правило: ніяких телефонів і ніякого телевізора у ваш "сімейний час"«Можливо, справа в тому, що коли мозок налаштований на отримання нової інформації – незнайомі люди, діяльність або місця – у нього залишається менше «потужності» для того, щоб сфокусуватися на стосунках у сім'ї», – цитує МакМіллан автора дослідження, доцента Карен Мелтон.
«Попередні дослідження також показують, що люди більше всього втягуються, коли потрапляють у так званий «потік» – беруть участь у структурованих заняттях із чіткими правилами, а не просто безцільно проводять вільний час. А втягнутість, поряд із позитивними емоціями і сенсом, є одним із трьох ключових складових елементів щастя», – зазначає МакМіллан.
Вона пояснює, що майже всі види відпочинку можуть забезпечити вам ці три елементи щастя, але час, проведений удома – найбільш ефективний спосіб, оскільки він сам по собі є передбачуваним, структурованим навколишнім середовищем.
«Деякі експерти кажуть, що один із найбільш корисних для сім'ї видів діяльності – це спільні сніданки, обіди та вечері, а також застерігають від такої пасивної діяльності, як перегляд телевізора», – додає автор.
Для деяких сімей, зазначає вона, спільне проведення часу – це спільні вечері або настільні ігри; для інших – це різноманітні хобі, музика і перегляд телевізора. Головне – це почуття спільності, яке виникає у вас у процесі.
Вона зазначає, що бувають і винятки з правила – не всі згодні з тим, що проведений удома час – найкращий спосіб зміцнити стосунки із сім'єю.
«Вся справа в тому, що люди часто плутають поняття «час, проведений удома» і «час, проведений з родиною», і вони не завжди знають, як правильно проводити час разом. Вихід – під час виділеного на спілкування із сім'єю часу постарайтеся зменшити кількість відволікань, які можуть перешкодити вам відчувати себе по-справжньому разом», – пропонує автор.
МакМіллан наголошує, що не варто братися відразу за кілька справ одночасно – наприклад, грати у настільні ігри і паралельно перевіряти новинну стрічку в соціальних мережах.
«Найкраще встановити правило: ніяких телефонів і ніякого телевізора у ваш сімейний час», – пояснює вона.
Звичайно, те, що час, проведений удома, для сім'ї корисніший за подорожі, не означає, що вам потрібно скасовувати вже заплановану поїздку. «Якщо у вас є час і ресурси, подорож – також непоганий спосіб більше поспілкуватися з родиною», – підсумовує автор. Вона пропонує поєднувати спокійне домашнє проведення часу з новими і захоплюючими заняттями.
Повну версію колонки Аманди МакМіллан читайте на сайті RealSimple