І у мене так було, поки я не визначив 5 правил відмінних вихідних. Ділюся ними:
- Прокидайтеся рано
Я намагаюся прокидатися в той же час, що й у будній день – о 5.30. В крайньому випадку, о 7 ранку, коли сходить сонце. Тоді відчуваю себе набагато енергійніше, та й у понеділок легко прокидатися – не збиваються біологічні ритми. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп'ютером або ТВ, і в 10.30-11.00 вечора лягати спати.
- Плануйте вихідні
Перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги. Прямо в календарі, погодинно і дотримуючись цього розпорядку. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект дуже хороший.
- Не працюйте у вихідні
Багатьом знайоме, коли доводиться доробляти справи у вихідні. Це не найкраще заняття для зняття напруження, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від справ, які вам дають "на вихідні". Якщо ж діватися нікуди, тоді заплануйте справи на ранній ранок у суботу і сфокусуйтеся протягом 3-4 годин. Після чого викиньте їх з голови, і повністю віддайтеся відпочинку на 2 дні.
Правда, цього правила я дотримуюся не завжди – такий графік бізнес-тренера. Але за можливості обов'язково застосовую.
- Релакс без почуття провини
Втома накопичується, і раптово може настати вигоряння. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго і щасливо. Відпочивши розум і тіло будуть знаходити більш ефективні рішення, швидше їх вирішувати, уникаючи конфліктів на роботі
Просто дивіться фільм, лежіть у кріслі, і не переживайте про справи. Гуляйте, думаючи тільки про красу природи. Спілкуйтеся, насолоджуючись тільки цим процесом.
- Займаюся спортом
Найкращий відпочинок – це перемикання. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Руки в ноги і на природу, в спортзал або навіть вдома – розминка, зарядка, віджимання або планка.
Вранці я завжди роблю розминку цигун, потім медитую, після чого роблю силову зарядку – "7 min workout" (за допомогою однойменного програми в смартфоні). Це дає мені приголомшливу енергію протягом всього дня. А ближче до вечора роблю комплекс з шести планок, які відмінно розвивають прес і силу рук, і займаюся на орбітреку. Список 70 відмінних книг на вихідні.
Текст опубліковано з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени