Мозок воїна

Щоб приймати правильні рішення, потрібно обмежити використання гаджетів, правильно харчуватись та зберігати спокій

Ірина Ілюшина

 
 
Daniel G. Amen, Tana Amen.
The Brain warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus,
Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose, 2016

Сучасна людина перебуває в стані постійної боротьби за здоров'я свого розуму і тіла. Так розцінює століття споживання один з найзнаменитіших американських фахівців з розладів мозку, психіатр Деніел Амен. Свої спостереження він підтверджує статистикою: 7 % коштів, що витрачаються в США на медицину, йдуть на лікування хвороб, яким цілком можна було б запобігти, на зразок депресій, зайвої ваги і діабету.

До більшої частини захворювань призводить надмірне харчування і тривале використання гаджетів. За даними компанії Microsoft, гаджетомани втрачають концентрацію приблизно через 8 секунд, в той час як звичайна акваріумна рибка втрачає фокус уваги через 9 секунд. "Схоже, еволюція може йти і в зворотному напрямку", — сумно жартує автор книги Амен.

Однак коли тіло працює правильно, то і мозок демонструє ефективність.

Для тих, хто хоче змусити мозок приймати правильні рішення, а тіло — підкорятися, автор розробив програму Шлях мозку воїна за аналогією з древніми воїнами, для яких будь-який вид залежності, чи то їжа, чи речі, був чимось негідним. Програма отримала величезну популярність в США. Головний посил: те, наскільки здоровий наш мозок, залежить від наших звичок набагато більше, ніж від віку.

Здорові звички — це достатній сон, фізична активність, відсутність зайвої ваги, правильне харчування і спокій. Останнє, мабуть, найскладніше, проте важлива частина його програми, оскільки стрес є каталізатором багатьох захворювань.

Приступаючи до виконання програми, потрібно приготуватися до того, що спочатку буде важко. Однак через 30-90 днів ваші смакові рецептори відновляться, і здорова їжа знову здасться смачною. Потім звички зміняться, у мозку зародяться нові нейронні зв'язки і стане набагато легше слідувати новому стилю життя.

Потім настане механічна фаза, коли здорові звички даються набагато легше. Мозок починає пов'язувати певні продукти і заняття з почуттям задоволення і щастя. Більш того, стає простіше відкидати негативні моделі мислення.

Мета програми полягає в тому, щоб досягти спонтанної фази, коли звички й реакції організму стають другою натурою. Зазвичай це відбувається після шести-дванадцяти місяців, в залежності від типу людини.

 
Dan Ariely.
Payoff: The Hidden Logic That
Shapes Our Motivations, 2016

Краще, ніж гроші

 
Значно сильнішим мотиватором, ніж бонус, є похвала, публічно висловлена шефом
  

Уявіть: ранок понеділка, ви прийшли на роботу і бачите в своїй поштовій скринці один з наступних трьох листів: у першому написано, що за відмінну роботу ви отримаєте грошовий бонус; в другому — що в цьому разі ваш бос зробить вам особливий комплімент, а в третьому мовиться, що ви отримаєте ваучер на безкоштовну піцу. Який варіант ви оберете?

Що б ви не обрали, знайте: найкращим мотиватором є піца, а на другому місці стоїть похвала від шефа. Причому, згідно з дослідженням, умовна "піца", тобто подарунок, як і комплімент, підвищують продуктивність праці — приблизно на 7%. А от бонус, особливо в перший час, навпаки, знижує її більш ніж на 13%.

Цей експеримент описує у своїй книзі-бестселері Віддача: Прихована логіка, яка формує нашу мотивацію Ден Аріелі, професор психології і поведінкової економіки в Університеті Дьюка (США).

На думку Аріелі, саме внутрішні мотиватори, тобто сформульовані самими людьми, дають довгострокові позитивні результати. Люди схильні більше працювати і відчувати щастя, коли знають, що їхня праця високо цінується суспільством або компанією.

У той же час вчені з Лондонської школи економіки виявили, що фінансові стимули зменшують не тільки внутрішню мотивацію, але і етичні норми поведінки на робочому місці, наприклад, дотримання норм соціальної справедливості. Звичайно ж це не означає, що справедлива оплата не важлива — вона вкрай важлива. Однак це не єдиний і не найкращий мотиватор.

При цьому багато керівників вважають, що невеликий бонус — це єдине, що потрібно їх співробітникам, що відзначилися. Вони не розуміють, що фінансові мотиватори швидко згасають: не встигнеш озирнутися, а бонус вже витрачено.

Однак, згідно з дослідженнями, люди беруть більш активну участь у певній діяльності, якщо можуть бачити результат своєї роботи. До того ж вони глибоко прив'язані до своїх власних ідей і для їхнього просування готові витрачати більше сил, ніж на проекти, запропоновані іншими.

 
Кейт Феррацці, Тал Рез.

Ніколи не їжте наодинці й інші правила
нетворкінгу. — Манн, Іванов і Фербер, 2016

Час потрібних людей
  

Сьогодні кожна успішна людина цінна настільки, скільки у неї друзів і знайомих, готових допомогти їй
  

Хлопчиком Кейт Феррацці, засновник консалтингової компанії Greenlight і автор кількох бестселерів, влаштувався на роботу в гольф-клуб, де тягав сумки з ключками за клієнтами. Тоді ж він і зауважив одну важливу річ, яка змінила його світогляд: ті, хто досяг висот у житті, допомагають один одному. Вони підшукували один для одного хорошу роботу, вкладали гроші і час в ідеї, які з'являлися у друзів, допомагали один одному відправляти дітей в найкращі школи.

Так він зрозумів, що розум, талант і походження не найважливіше. Головне — це вміння будувати стосунки.

Перша порада, яку дає в своїй книзі Феррацці, — наступіть на горло власній гордості. Майже кожному доводилося у своєму житті когось про щось просити, чи то співбесіда перед прийомом на роботу або просто безкоштовна порада. Більшості це дається важко. Однак поки у вас не дозріє готовність про щось попросити і дати щось взамін, ви не досягнете бажаного.

Вбирайте досвід і корисні поради з будь-якого джерела — з книжок, від друзів, вчителів і батьків. Шукайте у своєму оточенні найуспішніших людей і звертайтесь до них за допомогою і порадою — це другий важливий етап у побудові мережі взаємин.

Щоб система взаємних зв'язків працювала, треба припинити взаємні підрахунки добрих справ. Не можна побудувати мережу взаємовигідних відносин, приберігаючи своїх знайомих тільки для себе. Чим більшій кількості людей ви допоможете, тим більше підтримки отримаєте взамін.

Наступний пункт: ніколи не дивіться зверхньо на ваше оточення, особливо підлеглих, адже вчорашній новачок завтра може стати впливовою людиною. Пам'ятайте, що в цьому світі значно легше вижити, коли оточуючі радіють вашим успіхам, а не чекають потай вашого провалу.

І, нарешті, чим точніше ви визначте, чого ви хочете, тим легше буде досягти мети.