Я часто сталкиваюсь с напоминаниями о том, что прокрастинация может начать жить собственной жизнью. Избегание становится самоцелью, противоречащей логике и здравому смыслу.
Если вдруг вы забыли, нам, людям, совершенно не свойственна логика.
Мы подвержены самым разнообразным диковинным проявлениям иррациональности. И сталкиваясь с человеческой иррациональностью, чужой или собственной, лучше воспринимать это с изумлением, а не с осуждением.
Иногда мы прокрастинируем, потому что задача кажется слишком тягостной и мучительной. Но порой, после того, как все же сделаем то, что откладывали, мы думаем: «Надо же, это было не так уж и сложно!»
Если у вас есть дела, которых вы избегаете, я предлагаю вам разобраться с ними, используя один из двух подходов.
Прокрастинация — это избегание. И есть два способа ее побороть:
1. Снизу вверх. Этот подход заключается в том, чтобы найти те первопричины, по которым вы чего-то избегаете. Назовите то чувство, из-за которого вы откладываете выполнение стоящей перед вами задачи.
Прокрастинация может жить собственной жизнью
Примите это чувство и прислушайтесь к нему. Как только мы называем и принимаем то, что происходит внутри нас, механизмы нашего поведения часто проясняются сами собой. Тогда клубок распутывается, и у нас появляется возможность выбрать, как себя вести: не откладывать, а начать путь к решению проблемы.
2. Сверху вниз. Это подход Nike: «Просто сделай это». Если вы выберете такую стратегию, ваша задача будет заключаться в том, чтобы определить наименьший кусочек задачи, с которого можно начать работу над ней, — и выполнить его. Один крохотный шаг подводит к другому крохотному шагу (а тот, в свою очередь, — к еще одному).
Прокрастинация заставляет нас чувствовать досаду из-за собственного бессилия. Хорошая новость в том, что как только лед тронется, ваша активность станет самоподдерживающейся. Застой подпитывает сам себя. Но и прогресс делает то же самое.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Александры Соломон. Републикация полной версии текста запрещена.
Больше текстов Александры Соломон на DrAlexandraSolomon.com
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь