Проходя примерно треть пути в работе над тем или иным проектом, я часто по какой-то причине падаю духом. Не знаю, почему — может быть, проект продвигается недостаточно быстро, может быть, что-то не выходит, или, может быть, я чувствую себя потерянным.
Какова бы ни была причина, всякий раз, когда я впадаю в уныние, мне хочется сдаться. Мой разум хочет просто сбежать от этого — зачем заставлять себя страдать?
Уныние — это та причина, по которой большинство людей прекращают делать то, что делали. Мы чувствуем, что у нас пропало желание продолжать, и отказываемся от формирования привычки, от тренировок, от значимого проекта, от обучения чему-либо.
Мы ощущаем уныние, и наш разум думает: «Это глупо, лучше просто бросить. Я не смогу с этим справиться, из этого ничего не выйдет».
И мы верим этому. Часто мы даже не замечаем самого уныния, просто верим тем мыслям, которые возникают из-за него.
Я учусь справляться с унынием так, чтобы не сдаваться. И сейчас поделюсь с вами своим секретом.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Вот что помогает мне.
1. Замечать уныние. Теперь, когда я чувствую, что хочу сдаться, то просто осознаю, что меня охватило уныние. Оно ощущается как полная опустошенность. Это неприятно, но это просто преходящее болезненное чувство.
Уныние — это часть любого важного дела
2. Распознавать эти мысли и не верить им. Уныние порождает в моем сознании мысли о том, что мне стоит сдаться. Раньше я просто верил этим мыслям, но теперь научился осознавать, что это — защитные механизмы, которые срабатывают всякий раз, когда я ощущаю уныние.
3. Не принимать никаких решений в унынии. У меня есть правило, согласно которому нельзя принимать никаких важных решений, пока ощущаешь уныние. Поэтому, когда возникает это чувство и хочется сдаться, я просто говорю себе, что нужно подождать. Сдаться можно будет и завтра, а сегодня просто поживу с этим чувством.
4. Позволить себе ощущать уныние и позаботиться об этом чувстве. Я испытываю это переживание здесь и сейчас, то есть позволяю себе почувствовать его как физическое ощущение в своем теле. Если просто позволить себе ощущать уныние, оно не будет длиться вечно. При этом я могу сделать что-то, чтобы позаботиться об этом чувстве: прогуляться, проявить сочувствие по отношению к себе или ободрить себя, принять горячий душ, выпить чаю, отдохнуть.
5. Найти способ вернуть себе авторство. Вполне нормально чувствовать себя жертвой, когда нам больно. Но, разобравшись с болью, можно спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы вернуть себе авторство?» Это наполняет уверенностью в своих силах: «Я могу с этим что-то сделать и самостоятельно написать свою историю». Сделать маленький шаг, сосредоточиться на том, что зависит от вас, разработать план, обратиться за помощью. Именно такие вещи помогают вернуть себе авторство.
Важно понимать, что уныние — это не проблема, а часть любого важного дела. Если вы падаете духом, значит, вы делаете что-то сложное, а также значит, что вам не все равно.
Позвольте себе иногда испытывать уныние. Только не давайте ему ставить точку в вашей истории.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь