Сейчас самый подходящий момент изменить свою жизнь. Почему?

Зимой многие животные впадают в спячку. Их сердцебиение и обмен веществ замедляются, чтобы сэкономить энергию в период нехватки пищи и солнечного света. Люди не впадают в спячку, но наши жизненные процессы в зимнее время тоже могут затормозиться.

У нас замедлятся обмен веществ (из-за чего в холодное время года может увеличиваться вес), мы чувствуем себя более сонными (из-за меньшего количества солнечного света) и у нас ухудшается настроение (по той же причине) — что в крайних случаях может привести к сезонному аффективному расстройству.

Зимнее замедление жизненных процессов может создавать трудности, потому что требования к нам при этом остаются прежними. Например, ни рабочие, ни семейные обязанности в эти темные, холодные месяцы не уменьшаются.

Новогодние обещания даются в неудачный момент

Стресс — это нормально, и наша здоровая биологическая реакция на него дает нам энергию, необходимую, чтобы с ним справиться. Однако, когда стресс становится чрезмерным и нам не хватает сил, чтобы его преодолеть, мы можем чувствовать себя «вымотанными».

Ощущение «вымотанности» — усталости, разочарования и беспомощности — зимой может быть более сильным из-за замедления работы организма и нехватки энергии и ресурсов для того, чтобы справляться с возникающими стрессовыми ситуациями.

Январь и февраль пролетают как в тумане. Мы пытаемся вернуться в рабочий ритм и выполнить новогодние обещания, продолжая ощущать зимнюю вялость. Новогодние обещания даются в неудачный момент. Мы все еще испытываем стресс, а наш организм пребывает в полусонном состоянии, и у нас нет сил, необходимых для начала новой программы тренировок или диеты.

А затем неожиданно наступает март. Выглядывает солнце, распускаются цветы, и наши тела начинают просыпаться. Вставать с постели становится немного легче, потому что уже не так темно. Те новогодние обещания, которые казались такими невыполнимыми в январе, в солнечном свете могут выглядеть чуть более осуществимыми.

Если чувствуя, что силы начинают понемногу прибывать, вы оглядываетесь на те новогодние обещания, которые вообще не стоило давать, и расстраиваетесь, не делайте этого. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что не вышло, дайте весенние обещания. Но не горячитесь и не взваливайте на себя слишком много. Помните, что на протяжении нескольких месяцев вы испытывали нехватку ресурсов, и на восстановление может потребоваться время.

Щадящие весенние обещания

Подумайте о щадящих обещаниях, которые помогут вам набраться сил и улучшить настроение, пока ваш организм впитывает вместе с весенними лучами солнца витамин D и, наконец, начинает двигаться.

Вот какие дала себе я.

1. Двигаться по 20 минут в день — это может быть прогулка, пробежка, поход по магазинам или догонялки с детьми. Начать с малого и двигаться любым доступным способом. Ходьба ничего не стоит, не требует особых усилий и оказывает огромное влияние на здоровье.

2. Пить воду. Для полноценной работы наш организм (примерно на 60% состоящий из воды) нуждается в постоянной гидратации. Пить воду — один из самых простых и эффективных способов позаботиться о своем здоровье.

3. Проводить не менее десяти минут в день на солнце (особенно утром, чтобы наладить сон). Солнце — словно батарейка для человеческого организма. Оно сообщает нам, что пора просыпаться, и дает энергию, которая понадобится в течение дня, а также улучшает настроение.

Золотое правило для обещаний? Пусть они будут простыми и выполнимыми.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь