Мучает чувство вины или сожаления? Как примириться со своим прошлым

Мы думаем, что должны были справиться лучше, мыслить перспективно, не быть такими импульсивными или эгоцентричными, действовать более умело или проявить больше сострадания — список можно продолжать до бесконечности. Подобные мысли и чувства могут быть очень навязчивыми и формировать наше будущее «я».

Сожаления и чувство вины — это побочные продукты человеческого существования, а именно рефлексии, эмпатии и наличия моральных устоев. Но вместе с тем, если вам тяжело отпустить прошлое, вот три совета, которые помогут, наконец, это сделать:

1. Осознайте, что вы сделали лучшее, что могли на тот момент

Легче сказать, чем сделать, но ключ в том, чтобы осознать: человек, вспоминающий свое прошлое, уже не тот, который принимал решения и действовал тогда. Как и у тех, кто любит давать советы постфактум, у вас есть возможность ретроспективно оценить прошедшие события, взглянуть на прошлое через новую линзу.

Жизнь с сожалениями похожа на жизнь с серьезным заболеванием

На самом деле вы сделали лучшее, что могли на тот момент. Даже если вы колебались или испытывали противоречивые чувства, ваше решение было принято на основе непритворного страха или четкого намерения. Оказавшись на развилке, вы выбрали один из путей, потому что вам нужно было двигаться вперед. Вы не могли позволить себе просто стоять там до конца времен.

2. Мы всегда рассматриваем свое прошлое через призму настоящего

У того, кто на грани развода, не могут быть только счастливые воспоминания об отношениях. Тот, кто доволен своей нынешней работой, не будет жалеть, что отказался от участия в стартапе. Если отношения или работа не складываются, ваши мысли и воспоминания будут возвращаться к тем красным флажкам, которые, как вы теперь видите, были еще на первом свидании или собеседовании. Чтобы избежать когнитивного диссонанса, мы подгоняем историю, которую рассказываем себе о своем прошлом, под сегодняшние реалии.

Но поскольку наше настоящее продолжает меняться и развиваться, знайте, что со временем история, скорее всего, снова изменится: на пятый год после развода представление об отношениях может быть более мягким и сложным, чем в первый год; линза постоянно меняется.

3. Успокоение: есть ли что-то, что можно исправить сейчас?

Даже если вы знаете, что сделали лучшее из того, что могли на тот момент, и понимаете, что ваш взгляд на прошлое постоянно меняется, настоящее все равно предоставляет вам возможность обрести душевный покой и поставить точку в этом вопросе. Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы высказать то, что не было сказано, снова выслушать, чтобы понять то, чего не понимали тогда, сделать сейчас то, что по уважительным причинам не могли сделать раньше. Это тот момент, когда вы можете вернуться назад и извиниться перед теми, кого обидели, или, наконец, овладеть искусством прощать себя вместо того, чтобы всегда быть самокритичными.

Жизнь с сожалениями и чувством вины похожа на жизнь с серьезным заболеванием — эти чувства формируют вашу повседневность, вынуждая подстраивать ее под них. Но в отличие от болезни, противоядие от чувства вины и сожаления очевидно: измените историю, которой вы так долго придерживались, и предпримите шаги по исправлению своего прошлого, ведя себя иначе в настоящем.

Готовы ли вы отпустить?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь