Пора с ним проститься. Как преодолеть свой глубинный страх

Страх быть покинутым

Вы усвоили, что люди могут уйти или когда-нибудь покинут вас из-за распада семьи, смерти или эмоционального отдаления. В детстве у вас был небольшой выбор способов справиться с этим: вы могли стать прилипчивыми, контролирующими или же послушными, идеальными и уступчивыми, чтобы не расстраивать других и не давать им повода вас бросить.

Страх задохнуться

Если страх покинутости — это опасение, что другие слишком отдалятся, то здесь речь о тех, кто опасается, что другие подойдут слишком близко. Близость, согласно тому, что усвоили такие люди, может привести к контролю, поглощению, эмоциональному удушению. Как справиться с этим страхом? Держать других на расстоянии, не откровенничать, быть гипернезависимыми или отталкивать от себя гневом или контролем.

Страх перед сильными эмоциями

Если вы выросли в хаотичной, эмоционально нестабильной семье, сильные эмоции вызывали у вас тревогу, и вы, скорее всего, справлялись с ней, ходя на цыпочках и крайне чутко реагируя на эмоциональный климат, чтобы знать, когда нужно удалиться и защитить себя.

Страх быть видимым

В этом случае вы убедили себя в том, что если люди узнают вас по-настоящему, то в лучшем случае увидят в вас самозванца, которым вы на самом деле являетесь, а в худшем — того омерзительного человека, которым вы себя считаете. Сблизиться для вас означает быть разоблаченными. И потому вы научились, подобно тем, кто боится задохнуться, держать других на расстоянии, создавая завесу поверхностности и стараясь не сближаться и не открываться.

Страх быть невидимым

Никому нет до вас дела. О вас быстро забывают в суете, у вас нет права голоса, и от вас тут же отмахиваются. У вас есть два варианта: смириться со своей участью, сдаться и винить себя в том, что вы сами заслужили такое обращение, или же восстать против него, то есть действовать так, чтобы другие заметили вас, стать нарциссичными и манипулировать другими, чтобы мир вертелся вокруг вас.

У каждого из нас есть какая-то старая рана

Опять же, это распространенные страхи, и ваши детские способы справляться с ними были оправданы, когда вы были ребенком. Но, возможно, пришло время обновить программное обеспечение и изменить свое поведение, чтобы стать менее восприимчивыми к этим старым демонам. Вот с чего стоит начать.

Определите свой страх

Сделайте несколько шагов назад и проанализируйте жизненные модели: на чем вы застреваете в своих отношениях? Что постоянно становится проблемой? Что заставляет вас уходить, оставаться дольше, чем нужно, или молчать?

Измените свою историю

Отчасти вашему страху мешает развеяться ваша история и ваши необоснованные предположения в отношении вас самих, других людей и мира: никому нельзя доверять, вы самозванец и так далее. Пришло время обновить эту информацию до той, что соответствует реальному положению вещей.

Приблизьтесь к тому, чего вы боитесь

Противоядие от этой глубоко укоренившейся тревоги — бежать со всех ног навстречу тому, чего вы боитесь. Если вы опасаетесь высказывать свое мнение, потому что вас разоблачат, или от вас отмахнутся, или вас бросят, или попытаются контролировать вас, наберитесь смелости и все-таки выскажитесь. Так вы перепрограммируете свой мозг и избавитесь от старых страхов. Вы обнаружите, что то, чего вы опасались, не произойдет, и это будет вам наградой за риск и изменит ваше представление о других. Мир станет менее пугающим.

Двигайтесь вперед маленькими шажками

Не наносите себе новых травм, действуя поспешно. Вполне нормально продвигаться вперед постепенно. Перегрузив себя, вы, скорее всего, сдадитесь.

Основная идея здесь в том, что у каждого из нас есть что-то, что мы не можем делать, какая-то старая рана, которая продолжает формировать нашу жизнь. Если мы и дальше будем поддаваться своим страхам, они сохранят свою власть над нами. Ключ в том, чтобы своим поведением сломать эти старые шаблоны. Сделав это, вы станете тем взрослым человеком, которым на самом деле являетесь.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь