Все более сложная задача. Пять советов, как сохранять сосредоточенность

1. Признайте, что сосредоточиться сложно

Большинство людей думает, что концентрация зависит от мотивации. Это не так. Она зависит от упорства.

Сосредоточиться нелегко, потому что ваш разум всегда будет стремиться к комфорту. Но комфорт — враг результатов.

Вы должны быть честны. Хотите ли вы преуспеть в том, что делаете?

Тогда уплатите соответствующую цену! И эта цена — трудности.

Вам придется смириться с теми мучениями, с которыми сопряжено обдумывание сложной задачи, чтение непростой книги или необходимость учиться, когда этого делать не хочется.

Себя я впервые приучил к этому, когда получал образование магистра делового администрирования. При первом знакомстве с высшей математикой и эконометрикой я не понял в этом вообще ничего.

Я словно смотрел на какие-то абстрактные символы. Но я приучил себя сидеть над книгами, делать пометки, думать и снова думать, до тех пор, пока не начну хоть что-то понимать. И так я действовал на протяжении многих часов.

Почему? Просто потому, что хотел закончить начатое. Иногда это и вся мотивация, которая нужна.

Если вы хотите чего-то добиться, то просто продолжайте над этим работать, пока не достигнете результата. И никогда не жалуйтесь, что это трудно.

2. Убирайте телефон на то время, что вам нужно сосредоточиться

Серьезно. Телефон разрушает способность думать. Каждый раз, когда вы заглядываете в него, вы приучаете себя отвлекаться. И после этого вам долгое время будет сложно сконцентрироваться.

Каждый день вы ведете сражение с вашим собственным разумом

Философ-стоик Сенека предостерегал от пустой траты времени: «Пока мы откладываем, жизнь проносится мимо».

Постоянно скроля ленту, вы теряете время, которое никогда не вернется. Технологии разработаны таким образом, чтобы затягивать вас. Если вы позволите им это, они будут вами управлять.

Перед тем, как сесть за работу, отнесите телефон в другую комнату. Безжалостно избавьтесь от него. Если понадобится, используйте приложения, которые блокируют уведомления, или включите режим полета.

3. Концентрируйтесь не на общей картине, а на следующем шаге

На мой взгляд, у каждого человека должна быть какая-то большая цель в жизни. Потому что именно она заставляет двигаться вперед. Для меня такой целью всегда была финансовая независимость. А сейчас это преподавание и писательство.

Но когда вы перегружены, большая цель может парализовывать. Вместо этого сосредоточьтесь на следующем шаге.

Об этом прекрасно сказал Эпиктет, еще один стоик: «Сначала скажи себе, кем бы ты хотел быть, а потом делай то, что нужно сделать».

Хотите получать более высокие оценки? Начните с того, что прочтите всего одну страницу. Хотите написать эссе? Напишите всего одно предложение.

Не усложняйте слишком сильно. Сразу беритесь за дело. Чрезмерные размышления убивают сосредоточенность. Переключив внимание на наименьший следующий шаг, вы получите импульс, а импульс — это все.

4. Тренируйте дисциплину как мышцу

Дисциплина — это не то, что есть или нет, а то, что можно развить. Как и физическую силу, силу воли можно укрепить с помощью повторений и преодоления сопротивления.

— Ежедневно бросайте себе вызов, ставя перед собой небольшие, но сложные задачи.

— Преодолевайте дискомфорт вместо того, чтобы избегать его.

— Установите четкие границы работы и отдыха.

— Разработайте утренние и вечерние ритуалы, которые помогут вам чувствовать себя уверенно.

— Вознаграждайте себя после периодов глубокой сосредоточенности, чтобы закрепить хорошие привычки.

Аристотель сказал: «Дисциплина приносит свободу». Чем больше вы приучаете себя делать то, что должно быть сделано, тем лучше можете контролировать свою сосредоточенность и действия.

Если вы будете постоянно укреплять свою способность садиться и работать, вас в конечном итоге станет не остановить.

5. Контролируйте свое окружение

Это самое главное.

Если вы хотите воспользоваться только какой-то одной из тех рекомендаций, которыми я здесь делюсь, выберите эту. Потому что она имеет огромное значение.

И вот почему: вы — продукт своего окружения.

Это то, чему я уделяю наибольшее внимание, потому что знаю, что это важнее всего. Если меня окружают пассивные и недовольные люди, у меня просто пропадает желание что-либо делать. Я становлюсь меланхоликом.

Я много говорил об этом с родными и с женой. Нам нужно следить за тем, чтобы оставаться в хорошем настроении, какой бы тяжелой ни была жизнь.

Потому что когда вы окружаете себя отвлекающими факторами, негативом, вредными привычками, а также людьми, которые тянут вас вниз, вам сложно концентрироваться и оставаться дисциплинированным.

• Наведите порядок на своем рабочем месте, чтобы оно не было захламленным.
• Общайтесь с амбициозными и деятельными людьми.
• Слушайте музыку, которая помогает сосредоточиться, или работайте в тишине.
• Держите книги, тетради и другие учебные материалы под рукой.

Ваше окружение либо помогает вам сконцентрироваться, либо мешает это сделать. Выбирайте с умом.

И относитесь к этому серьезно.

С каждым годом становится все сложнее сосредоточиться

По своему опыту могу сказать, что с возрастом сосредоточиться становится все тяжелее и тяжелее. Все потому, что становится все больше…

• возможностей;
• отвлекающих факторов;
• неопределенности;
• давления.

Мир устроен так, что за ваше внимание борются миллионы стимулов. А значит, вы должны стать сильнее, если хотите справляться с этим.

Как сказал один из первых мотивационных ораторов Джим Рон: «Не желайте, чтобы стало легче, пожелайте, чтобы вы были в лучшей форме».

Мир не будет замедляться ради вас. Вы должны стать сильнее и сосредоточеннее, если хотите победить.

Так что продолжайте совершенствоваться!

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Дариуса Фору. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь