Это может усложнять жизнь. От чего вам нужно избавиться?

Имущество

Избавиться от имущества буквально означает сделать уборку в доме: выбросить из подвала тот хлам, который вы не перебирали уже 100 лет, ту кроватку, которую хранили на случай, если и когда у вашей внучки будет ребенок, те виниловые пластинки, которые больше невозможно проигрывать. Речь идет о разгрузке, подведении итогов и освобождении от тех вещей, которые больше не являются частью вашей жизни.

Отношения

То же касается и отношений: за последние несколько лет вы поняли, что с бывшими школьными или студенческими друзьями у вас не осталось ничего общего, кроме разговоров о старых временах. Вы двигались в разных направлениях, имеете разные интересы и цели, но держитесь друг за друга, потому что боитесь менять ход событий.

Сожаления

Как избавиться от сожалений?

1. Примите решение, что хотите отпустить прошлое.

2. Осознайте, что сделали все, что могли на тот момент.

Сожаления не отпускают, потому что, как вам кажется, вы заслуживаете того, чтобы продолжать корить себя за свои действия, — если бы вы только поступили тогда иначе, ваша или чья-то жизнь была бы совершенно другой. Но на самом деле, оглядываясь назад, легко переоценить влияние того или иного решения. Вместо этого осознайте, что вы, без сомнения, сделали все, что могли на тот момент, исходя из того, кем вы были. Время простить себя, вынести урок на будущее, и если есть что-то, что можно сделать, чтобы загладить или завершить ситуацию, сделайте это — отправьте электронное письмо с извинениями за свое глупое поведение, о котором теперь сожалеете. Это не обязательно поможет вам автоматически почувствовать себя лучше, но вы измените историю, которую рассказываете себе, и благодаря этому со временем прошлое потускнеет.

Вредные привычки

От них избавиться сложнее всего, и при этом у каждого из нас есть хотя бы одна: злоупотребление алкоголем, или чрезмерное увлечение TikTok, или, возможно, неумение слушать, постоянное перебивание других, или принятие импульсивных решений. Ищите закономерности, а не отдельные события.

Чувство вины бывает разным

Привычки прочно укореняются в нашем мозге; мы делаем это автоматически. Ключ к преодолению привычки заключается в том, чтобы не просто постараться прекратить это делать, а в том, чтобы отыскать заменитель — новую модель поведения, которая станет альтернативой пьянству, TikTok, перебиванию, — и создать в мозге новый нейронный путь. Это потребует планирования — поиска заменителя и заранее взятого на себя обязательства придерживаться новой привычки, — а также приверженности и времени, которое необходимо, чтобы сформировались эти новые пути.

Будьте готовы к смешанным чувствам

Избавиться от той кроватки означает не только избавиться от вещи как таковой, но и отчасти изменить свой взгляд на внучку или на ваши с ней отношения. Отказ от общения с бывшим соседом по комнате в общежитии может казаться не только побегом, но и предательством. Будьте готовы к тому, что вместе с облегчением появится ощущение потери.

Вы также можете чувствовать вину, но чувство вины бывает разным: рациональное или иррациональное. Рациональное связано с предательством собственных ценностей или того, каким человеком вы хотите быть. А иррациональное возникает не из-за несоответствия собственным стандартам, а из-за того, что вы нарушили чужие правила — то, как «надо», — и теперь вам кажется, что у вас возникнут проблемы, или вы волнуетесь из-за того, что кого-то расстроили.

Если это рациональное чувство вины, придерживайтесь своих принципов и делайте то, что считаете правильным. Если это иррациональное чувство, именно так его и промаркируйте, а потом боритесь с ним.

Следующие шаги: составьте план

Как будет лучше для вас: сразу выбросить все вещи, от которых вы хотите избавиться, или делать это неторопливо, мало-помалу? Постепенно выйти из отношений, или позволить им угаснуть естественным образом? И можете ли вы самостоятельно справиться с задачей побороть привычку, или вам будет легче сделать это с помощью коуча или с другой внешней поддержкой? Теперь, когда вы определили проблему, которую нужно решить, спланируйте следующие шаги.

Отпустить означает улучшить свою жизнь, признать, что изменилось, что вам больше не нужно, и, в конце концов, сделать так, чтобы ваша нынешняя жизнь лучше соответствовала тому, кем вы являетесь сейчас.

Готовы отпустить?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь