Иногда вам может казаться, что ваша жизнь пришла в полный беспорядок. Все, чего бы вам хотелось на самом деле — провести полную перезагрузку, смахнуть весь сор, начать с чистого листа и строить такую жизнь, которой вы сможете гордиться.
Я рекомендую сосредоточиться на силе маленьких действий.
Это звучит настолько просто, что может показаться незначительным — но это, пожалуй, самое существенное, что вы можете сделать. Это изменило всю мою жизнь. И я видел, как это изменило жизни тысяч других людей.
Давайте посмотрим, как это работает.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
С чего начать: сформируйте простое представление
Прежде чем мы перейдем к небольшим действиям, я хотел бы предложит вам сделать одну важную вещь: сформируйте очень простое представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь.
Может показаться пугающим, но идея проста: если бы вы могли начать с чистого листа, то чего бы вам хотелось?
Это изменило жизни тысяч других людей
Например, вы хотели бы лучше питаться и регулярно заниматься спортом. Или, может быть, хотели бы меньше времени проводить, глядя в телефон, и чаще бывать на свежем воздухе. Может быть, вы хотите больше общаться и читать. Может быть, хотите заниматься тем, что вам нравиться. И навести порядок в доме.
Только и всего: подумайте о том, к какой жизни вы стремитесь.
Выйдите на прогулку, посидите на природе и позвольте себе помечтать. Что бы вам принесло настоящее удовольствие?
Это представление не обязательно должно быть детальным или полным. Достаточно чего-то, с чего можно начать.
Размышляя над своим видением, представьте, что оно может воплотиться в реальность (на мгновение отбросьте сомнения). Что вы при этом чувствуете? Позвольте себе испытать вдохновение.
А теперь практикуйте небольшие действия
Большинство людей останавливаются на этом, потому что чувствуют себя напуганными, подавленными или смиряются с мыслью, что это невозможно. Не останавливайтесь!
Я призываю вас начать выполнять по-настоящему небольшие действия. Каждый день.
Просто выберите что-то крохотное и постарайтесь это выполнить. Делайте это несколько раз в день — до 10 раз в день, если чувствуете мотивацию. Если мотивации нет, выполните в этот день всего от одного до трех небольших действий. Но старайтесь выполнять хотя бы одно или два почти ежедневно (и прощайте себя, если пропустите день).
Что такое небольшие действия? Вот некоторые из тех, что связаны с теми примерами видения, которыми я поделился выше:
- выйти на пятиминутную прогулку;
- съесть один фрукт;
- избавиться от 1−2 лишних вещей (положить их в ящик для пожертвований);
- послушать подкаст о том, что вас интересует;
- выйти на связь с кем-то из друзей;
- выбрать книгу и прочесть всего один первый абзац.
Как видите, большинство из этих шагов (если не все) очень простые. Иногда они могут казаться даже слишком легкими. Это прекрасно! Выполните множество действий, которые кажутся слишком легкими.
Если же действие кажется слишком сложным, выполните его более мелкую, более легкую версию. Например, если вы хотите медитировать 10 минут, но не можете заставить себя это сделать, почему бы не помедитировать всего одну минуту? Такая задача, скорее всего, покажется вам посильной.
В конечном итоге эти небольшие действия «перезагружают» вашу жизнь — вы перестраиваете ее, совершая по одному крошечному действию за раз. Вместо того, чтобы следовать привычному распорядку, вы пробуете что-то новое. Дайте этой перезагрузке немного времени — несколько недель, пару месяцев — и вы заметите множество перемен.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь