Для контроля аппетита. Пять лучших перекусов, чтобы избавиться от лишнего жира на животе

Диетолог Тара Коллингвуд в комментарии Eat This, Not That рассказала , существуют ли закуски, которые помогают избавиться от избыточного жира на животе. «Хотя эти закуски не уменьшают жир на животе напрямую, они помогают создать сбалансированный режим питания с контролируемым количеством калорий, который со временем поддерживает более здоровый состав тела», — говорит Коллингвуд.

Пять перекусов, которые помогут избавиться от лишнего жира на животе

По словам диетолога, волшебного перекуса, который сам по себе «растапливает» жир на животе, не существует. В то же время правильный выбор может помочь контролировать аппетит, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать мышцы — а это играет важную роль в уменьшении общего количества жира в организме, в том числе и в области живота. «Сочетание белка, клетчатки и полезных жиров в перекусах дольше сохраняет чувство сытости и помогает предотвратить переедание, которое может свести на нет усилия по похудению», — объясняет эксперт.

1. Греческий йогурт с ягодами

Вы можете есть греческий йогурт с ягодами на завтрак, но это питательное блюдо также прекрасно подойдет в качестве перекуса. «Белок для сохранения мышечной массы, — говорит Коллингвуд, — плюс антиоксиданты и клетчатка для здоровья кишечника и ощущения сытости».

Бананово-арахисовое парфе с йогуртовым кремом

Это вкусный и питательный завтрак или перекус, основанный на естественной сладости спелых бананов, создавая кремовую и ароматную основу.

Перейти к рецепту

2. Кусочки яблока с миндальным или арахисовым маслом

Еще одна замечательная закуска, которая насытит вас и зарядит энергией. Кусочки яблока с миндальным или арахисовым маслом. «Сочетание клетчатки и полезных жиров для поддержания стабильного уровня сахара в крови и контроля голода», — говорит Коллингвуд об этом блюде.

3. Хумус с овощными палочками

Хумус с овощными палочками, такими как морковь, сельдерей и перец, — это красочная, богатая белком и питательными веществами закуска. «Растительные белки, клетчатка и минералы, которые поддерживают энергию без резкого повышения уровня сахара в крови», — говорит Коллингвуд. Нарежьте овощи заранее и порционно разложите хумус для легкого и здорового перекуса.

Хумус с красным луком и индийскими специями - вместо масла к бутербродам

Хумус - идеальная закуска для компании. Он насыщен нежными специями, которые гарантированно пробудят чувство праздника.

Перейти к рецепту

Полезная намазанка на хлеб: Рецепт хумуса из чечевицы, который легко приготовить дома

Украинская кулинарка и победительница МастерШеф Лиза Глинская поделилась приготовлением известной в мире закуски - хумуса. Но готовит она его из чечевицы.

Перейти к рецепту

4. Вареные яйца

Коллингвуд также рекомендует варить вкрутую яйца и есть их с любимыми специями.

Вареные яйца в аэрогриле: идеально на завтрак

Варить яйца можно не только в посуде с водой, но и на аэрогриле. Предлагаем простой рецепт любимого быстрого завтрака.

Перейти к рецепту

Рецепт яиц пашот в микроволновке: изысканно и просто

Идеальные яйца-пашот, которые подают на завтрак в изысканных отелях и ресторанах, могут выглядеть впечатляюще, но если вы освоите несколько простых приемов, то сможете достичь таких же результатов и дома.

Перейти к рецепту

5. Жареный нут (или едамаме)

Еще одна вкусная пикантная закуска? Жареный нут или эдамаме, рекомендует Коллингвуд: «Хрустящие, с высоким содержанием клетчатки и белка, прекрасно заменят чипсы».