В последнее время мне кажется, что подростки — едва ли не самая запущенная часть украинцев. Малышей берегут, заботятся, носятся с ними. За юношей постоянно волнуются. А подростки будто еще малы для войны, но уже взрослые для заботы. И на них в этом сплошном хаосе последних лет, откровенно говоря, просто не хватает сил.
А теперь представьте.
Любой вполне стабильный, эмоционально уравновешенный человек под влиянием войны попадает на спираль стресса, отчаяния, отчаяния, страха, усталости. А если представить, что исходные данные у нас — то есть подростков — не эмоциональная стабильность и уравновешенность, а гормональные качели, растерянность, ощущение «я чужой среди своих», перепады настроения, пессимистические ожидания, неверие во все, что тебе казалось надежным и «твоим»? Ох.
Конечно, многое зависит от индивидуальных обстоятельств: подростки, которые вынуждены были покинуть дом и переехать в другую страну, подростки, оставшиеся дома, и подростки, живущие в наиболее опасных регионах, переживают разный опыт.
Легализуйте тоску по дому
Тот, кто уехал, может чувствовать себя в безопасности, но скучать по друзьям и привычной среде. Тот, кто остался дома, ежедневно переживает за собственную жизнь. А есть еще те, кто либо стал свидетелем трагических событий, либо потерял близкого человека.
Поэтому невозможно написать универсальные советы, которые будут работать для всех наших подростков. Но некоторые просятся.
1. Работайте с собственным состоянием
Мы постоянно говорим, что то, насколько остро и драматично проходит у ребенка подростковая трансформация, прямо отражает состояние отношений и эмоциональный фон семьи. Так что вы не сможете помочь ребенку, да и вообще никому, пока помощь нужна вам самому.
2. Сначала — спокойствие, потом — беседы
Любые судьбоносные разговоры, выяснение отношений, «разбор полетов» и другие многоэтажные дискуссии проводите только тогда, когда вы спокойны, мыслите конструктивно, идете «от любви», а не от стресса, усталости, испуга. Сделайте привычкой заботу о себе: сон, вода, физическая активность, качественное восстановление.
Сначала ресурс, потом разговор.
3. Слушайте вашего подростка
Часто родители идут к подростку уже с готовой информационной «повесткой», как некий ходячий диктор телевидения. Измените эту тактику: пусть подросток придет к вам и рассказывает вам все, что у него на уме.
Вы будете удивлены и тем, что именно его беспокоит и интересует, и тем, как он транслирует и воспринимает определенные новости и события.
4. Сделайте дом территорией безопасных разговоров
Подросток не идет к вам с разговорами? Дайте ему понять, что дом, этот ваш маленький «остров» — это безопасная среда, и здесь тебя выслушают, попытаются понять, не будут судить.
Как вариант — сами раскройтесь. Поделитесь переживанием, попросите совета, говорите откровенно и непринужденно, как с другом.
5. Культивируйте ваше общее
Подросткам, которым пришлось уехать из страны или родного города из-за войны, будет комфортнее чувствовать свою «принадлежность» к вашему общему прошлому, к воспоминаниям, к определенным людям, отношениям.
Легализуйте тоску по дому, не ожидайте и не поощряйте быструю адаптацию на новом месте. Иногда совместный просмотр фоток из вашей довоенной жизни имеет волшебный терапевтический эффект.
6. «Мы», «наше», «у нас»
Чаще говорите о «ваших» воспоминаниях, «вашем» доме, о том, как «вы» куда-то ездили или кого-то встречали, куда «вы» поедете и с кем «вы» встретитесь, когда это будет возможно. Делайте групповые видеозвонки с родственниками и друзьями. Относитесь с уважением к сентиментальной привязанности ребенка к определенным предметам из прошлого (что бы это ни было) — в каком-то смысле это его якорь и талисман.
7. Осознайте доступность информации
Мы живем во времена самой документированной войны в истории человечества, и вы должны помнить, что все те новости, посты, цитаты, к которым вы имеете доступ, также попадают в поле зрения вашего ребенка.
И да, к каким-то новостям ребенок не может быть готов, учитывая его возраст. Да что там. Мы и сами не ко всему готовы.
8. Учитесь сознательному потреблению новостей. Вместе
В Скандинавии школьников учат отличать фейки от правдивых новостей — правда, круто?
Учите ребенка опираться на факты: что именно в этой новости факт, а что — просто эмоциональная фантазия журналиста или блогера?
Другой пример сознательного потребления новостей — детокс: предложите ребенку читать новости только полчаса в день, утром, и не отслеживать все, что нам поставляют медиа.
9. «Как эта новость изменит мою жизнь?»
Хладнокровно, но факт: от того, что в Киеве в Святошинском районе упали обломки дрона, может измениться план на день жителей того же Святошинского района, но если вы с сыном сейчас в Австрии, на ваш день это не повлияет.
Отработайте с ребенком привычку фильтровать новости — в мире случается много чего, но не каждая новость требует от нас действий и какой-либо реакции.
10. «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?»
Еще один способ сознательного потребления новостей и к тому же очень эффективное упражнение, дабы переключиться с эмоций на фронтальную зону мозга, которая отвечает за планирование, конструктивное мышление. Иногда элементарное: «Я могу задонатить!» — стремительно улучшает настроение и моментально возвращает в стабильное состояние.
11. Обучение
Когда я представляю, что у современных украинских подростков ко всему, что им приходится переживать, добавляется еще и стресс учиться, думать о будущем, выбирать специальность… «Ты подросток? Иди, обниму!» Впрочем, обучение новому может стать очень крутым способом отвлечься, социализироваться и найти в этом безумном мире свой, уютный уголок.
12. Внимание к интересам, увлечениям, хобби
Как вы можете помочь? Предлагайте пробовать новое, как только замечаете увлечение чем-то. Но очень ненавязчиво, едва ли не несерьезно, просто как бы случайно вспомните про некий кружок, или какие-то курсы. Чтобы не вы говорили ребенку, куда ему идти, а он вам говорил, что ему интересно, а вы, когда-то впоследствии, как бы играючи, между кучей ваших важных дел, что-то ему порекомендовали — и забыли.
13. Отстаньте!
Ваше кредо сейчас — это баланс любви, доверия и здорового беспокойства. Беспокойство не просто так на последнем месте.
Любите и доверяйте ребенку жить его сложную, но очень интересную жизнь. Становиться отдельной личностью. Ведь именно это — главная задача подросткового возраста.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь