4 декабря 2016, воскресенье

Психолог назвала девять способов, которые помогут вам стать счастливым

Маргарита Тартаковски: Упражнения не должны быть наказанием или еще одной галочкой в вашем и так почти бесконечном списке дел

Маргарита Тартаковски: Упражнения не должны быть наказанием или еще одной галочкой в вашем и так почти бесконечном списке дел

Необязательно ждать единичных мгновений, которые происходят раз в месяц или даже раз в год. Можно ощущать счастье каждый день

«Иногда мы начинаем ошибочно думать, что радоваться можно только большим событиям: дням рождениям, свадьбам, праздникам, каникулам или хотя бы выходным. Но на самом деле можно научиться быть счастливым ежедневно. Необязательно ждать единичных мгновений раз в месяц или даже раз в год», - пишет психолог Маргарита Тартаковски в колонке для psychcentral.

Постарайтесь не допустить, чтобы соцсети заменили вам реальных друзей

Она называет девять способов, которые помогут вам чувствовать себя счастливым каждый день:

1. Высыпайтесь

Возможно, не для всех сон напрямую ассоциируется со счастьем. Но, когда вы не высыпаетесь, вы теряете возможность управлять своими эмоциями и, как результат, можете сказать или сделать что-нибудь, о чем впоследствии пожалеете.

В целом людям нужно от 6 до 9 часов сна – и даже если вы недоспите каких-то 30 минут, это может нанести вам эмоциональный и когнитивный ущерб.

2. Прислушивайтесь к себе

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уметь распознавать свои желания. Чтобы лучше понять, чего вы хотите, найдите время на медитации, молитву или ведение дневника.

3. Двигайтесь

Движение – залог счастья как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде, так как оно улучшает ваше здоровье. Ключ в том, чтобы выбрать занятия, которые действительно приносят вам радость. Это могут быть танцы, плавание, йога – все, что угодно. Движение и упражнения не должны быть наказанием или еще одной галочкой в вашем и так почти бесконечном списке дел. Они должны вас радовать.

4. Ощутите связь с природой

Обращайте внимание на пейзажи, звуки, запахи и вкус того, что вас окружает. Пройдитесь по окрестностям, наберите букет цветов или соберите осенних листьев для гербария.

5. Укрепляйте свои отношения

Чем в лучшем состоянии находятся ваши отношения, тем счастливей вы себя ощущаете. Постарайтесь не допустить, чтобы соцсети заменили вам реальных друзей. Сходите с друзьями на обед или на прогулку. Звоните бабушке каждое воскресенье. Ходите на тренировки с женой или мужем.

6. Найдите свое вдохновение

Без вдохновения счастье невозможно. Найдите дело, вызывающее у вас искренний интерес, и начните его осваивать. Это может быть какой-либо вид спорта, искусство или музыка.

7. Больше развлекайтесь

Сколько бы вам ни было лет, желание играть всегда остается в человеческом подсознании.  Игра – это все занятия, во время которых вы не заботитесь о результате, а просто получаете удовольствие от того, что делаете. Пойте, фотографируйте, готовьте, рисуйте, придумывайте истории.

Даже 10 минут игры в день достаточно, чтобы стать счастливей.

8. Помогайте другим

Возможно, вам стоит заняться волонтерством – или просто помочь кому-то перейти улицу, улыбнуться незнакомцу или подкормить чей-то паркометр. Все, что делает других счастливее, делать приятно.

9. Прекратите подавлять свои чувства

Помните, что испытывать разные эмоции, в том числе и негативные, совершенно нормально. Все наши ощущения – свойства человеческой натуры. Их не нужно бояться.

Полную версию колонки Маргариты Тартаковски читайте на сайте psychcentral

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Мы рекомендуем ТОП-10

Подписка на новости
     
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: