Экологический фитнес: как быть в форме и помогать планете

0 комментировать
Бег может быть полезен не только вашему организму, но и окружающей среде
Depositphotos/lzf

Бег может быть полезен не только вашему организму, но и окружающей среде

Не секрет, что наиболее популярный и самый доступный вид спорта – бег. Он позволяет поддерживать себя в форме, сбрасывать напряжение, а некоторые даже умудряются слушать аудиокниги во время пробежки. Но задумывались ли вы, что бег может быть полезен не только вашему организму, но и окружающей среде? Как? Довольно просто.

Оказывается, во время обычной пробежки можно спасти планету. Таких взглядов придерживаются адепты популярной в Европе философии «плоггинга».

Происхождение термина

Термин «плоггинг» родился на стыке двух слов - plocka upp (подобрать) и jogging (бег трусцой). Простыми словами, это микс здорового образа жизни и заботы об экологии. Он заключается в том, чтобы, во время занятий спортом, вести полезную деятельность, направленную на улучшение окружающей среды. На практике все довольно просто – отправляясь на пробежку, захватывайте с собой перчатки и мусорные пакеты. Так выглядит идея снижения вреда в действии – вы планомерно работаете над собой, снижая уровень влияния негативных факторов на здоровье, и шаг за шагом помогаете окружающей среде. 

 

Depositphotos/yacobchuk1 

 

Первые бегуны с пакетами мусора появились на улицах городов Швеции в 2016 году. Принцип прост: бегая по городу, смотришь под ноги и по сторонам и собираешь все, что загрязняет окружающую среду. Важно не только собрать, но и рассказать об этом другим - так в социальных сетях распространение получил флешмоб с фотографиями «улова» и хэштегом #plogging. Сотни постов неравнодушных к проблемам планеты шведов нашли отклик в Европе и Америке – бег превратился в экологическую акцию, которая захватила многие страны.

Истоки движения кроются в личной проблеме. Ведь мы часто слышим: чтобы что-то изменилось, начни с себя. Так думал и шведский эколог Эрик Альстрем. Вернувшись в Стокгольм после отдыха на горнолыжном курорте Оре, он был поражен, насколько загрязнена столица - огромное количество мусора напоминало свалку. Он начал по утрам заниматься плоггингом и делиться регулярными отчетами в сети.

Снижение вреда в действии

Почему инициатива прижилась в стране? Ответ довольно прост. Швеция уже не первый год впереди планеты всей в вопросах экологии и охраны окружающей среды.  

В Европе уже давно поняли, что снижать вред от проблем и предупреждать их намного легче, нежели иметь дело с катастрофическими последствиями

 

Последнее обходится дороже, да и часто ведет к непоправимым изменениям. Этот подход разделяет не только правительство, но и население – все начинается на личностном уровне. 

Достичь значимых результатов в снижении вреда для экологии удалось, следуя принципу «Reduce, Reuse, Recycle». Дословно его можно перевести как: «сокращай потребление, повторно используй, перерабатывай». Шведы стараются давать «вторую жизнь» старым вещам, перерабатывают мусор, сокращают потребление ресурсов и решительно настроены на войну с пластиком. Таким образом, идея «плоггинга» логично вписалась в общую парадигму.

Плоггеров поддержали активисты Plastic Patrol - масштабной международной кампании по избавлению Мирового океана от загрязнения пластиком. Постепенно направление превращается в большую экологическую инициативу, цель которой - сохранение благоприятной экологической ситуации на планете.

Очевидные преимущества

Кроме заботы об окружающей среде, плоггинг полезен и для здоровья человека. По данным мобильного фитнес-приложения Lifesum, он гораздо эффективнее, чем обычный бег. Он не несет в себе опасности, как обычные марш-броски, которые устраивают себе желающие сбросить лишний вес или «белые воротнички», которые вдруг приняли решение участвовать в марафоне.

С точки зрения концепции снижения вреда (Harm Reduction), именно такой вид активности позволит достичь значимых результатов благодаря умеренным и планомерным нагрузкам на организм. Ведь не все «бегуны» задумываются о том, что неправильное распределение нагрузок вредит сердцу, мышцам, позвоночнику. 

В технике бега важны мелочи: постановка ноги, сгибание колена, положение корпуса и головы, работа рук. При их несоблюдении есть риск надорвать спину, разболтать суставы, надорвать связки, травмировать сухожилие и многое другое.

Плоггинг не несет в себе столько рисков. Во-первых, это бег трусцой с остановками на сбор мусора. Во-вторых, это эффективные и интенсивные тренировки - плоггинг требует активных движений руками и дополнительных усилий, чтобы держать пакет. 

 

 Depositphotos/yacobchuk1

 

Приседания и наклоны, при помощи которых плоггер собирает мусор, создают дополнительную нагрузку на разные группы мышц. Такой фитнес делает тренировку более интересной и увеличивает расход калорий. Подсчитано, что, в течение 30 минут бега с подбиранием мусора, человек в среднем сжигает 288 калорий. Столько же калорий мы тратим, если час бегаем трусцой. 

Изменения на локальном уровне работают на решение глобальных проблем

Если вы решили заняться плоггингом, достаточно:

- посоветоваться с врачом насчет допустимых физических нагрузок и бега;

- купить удобную обувь;

- взять на пробежку перчатки и крепкий мусорный пакет; найденный мусор складировать в пакет, а по завершению пробега сфотографироваться и выложить пост с хештегом #plogging, чтобы привлечь внимание к движению. И, конечно же, выбросить пакет в бак.  

На примере Швеции можно легко убедиться, как изменения на локальном уровне работают на решение глобальных проблем. Заботясь о своем здоровье, стоит учитывать, что влияние на него оказывает и состояние экологии. Снижение вреда для окружающей среды, и, как результат, снижение вреда для собственного здоровья – стратегия, в которой выигрывают все.

 

Подпишитесь на журнал НВ по специальной цене

До конца ноября дешевле на 110 грн.
Оформите подписку на журнал на 12 месяцев всего за 559 грн.

Ваш промокод для оплаты онлайн — 89790834

Оформить подписку
Ukraine-2020

Читайте срочные новости и самые интересные истории в Viber и Telegram Нового Времени.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Фото

ВИДЕО

Читайте на НВ style

Здоровье нации ТОП-10

опрос

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: