Що буде з мозком, якщо не спати 200 годин? Блог британського викладача

1 коментувати
Фото:  Lenets_Tatsiana / Depositphotos

Фото:  Lenets_Tatsiana / Depositphotos

Перебої зі сном роблять нас дратівливими, погіршують настрій, змушують почуватися дуже пригнічено, агресивно і тривожно

У 1959 Пітер Тріпп, популярний у Нью-Йорку DJ, пообіцяв, що не буде спати 200 годин з благодійною метою, залишаючись при цьому в прямому ефірі зі своїм радіо-шоу. Досліджень порушень сну у той час було дуже мало, і ніхто не знав, чим закінчиться такий експеримент. Ідея Тріппа викликала великий ажіотаж не тільки серед його шанувальників, але і в наукових колах.

Ефект, який справив на свідомість Пітера його безсонний марафон, виявився набагато більш драматичним, ніж хто-небудь чекав. Він, зазвичай життєрадісний і доброзичливий, помітно змінювався буквально з кожною годиною свого експерименту. Вже до третього дня він став надзвичайно подразливим, став лаятися і ображати навіть найближчих друзів. До кінця своєї афери DJ щосили галюцінував і виявляв усі ознаки параноїдальної поведінки.

Незважаючи на попередження лікарів, які спостерігали за ним (і давали йому стимулятори), він не здався, і врешті-решт пішов спати через 201 годину.

Сучасні лабораторні дослідження вже вважають реакції Тріппа логічними наслідками нестачі сну. Перебої зі сном роблять нас дратівливими, погіршують настрій, змушують почуватися дуже пригнічено, агресивно і тривожно. Вчені вважають, що безсоння змушує нас реагувати на всі гіперемоційно.

Стомлений і емоційний

Як і Тріпп, котрий зривався на своїх друзів з найменшого приводу, позбавлені сну учасники одного дослідження пережили набагато більший стрес і напади агресії, ніж відпочилі члени групи.

Якщо ви погано спите - мозок не може відповідати за ваші емоційні реакції

Вивчення особливостей мозку дає розуміння, чому нестача сну призводить до ірраціональних спалахів гніву. Виною всьому амигдала – частина мозку, що відповідає за контроль емоцій. Коли невиспаним учасникам дослідження показували картинки з негативним емоційним забарвленням, активності в зоні амигдали були на 60% сильніше, ніж у відпочилих людей.

Вчені також перевіряли, як відрізняються зв'язки між різними зонами мозку у тих, хто добре спав, і тих, кому спати не давали. З'ясувалося, що брак сну порушує зв'язок між амигдалою і медіальною префронтальною корою. Це – ключове відкриття вчених. Медіальна кора регулює діяльність амигдали, і якщо ви погано спите, мозок не може відповідати за ваші емоційні реакції.

Несплячі в Лас-Вегасі

Власники казино дуже добре знають, що втомлені гравці приймають ризиковані рішення. Яскраве світло, шум, відсутність вікон – все це зроблено спеціально, щоб не дати вам можливості простежити за перебігом часу.

У 2011 вчені з Університету Д'юка в США попросили учасників експерименту підвищити їхні власні ставки. Їм запропонували три варіанти: підвищити ту, де можливий виграш максимальний, до найвищого рівня; зменшити ту, де виграш найнижчий, до мінімуму; підвищити все, щоб мати більше шансів на виграш. Люди, які не спали лише одну ніч, охоче обирали небезпечний варіант підвищення найвигіднішої ставки до максимуму, і майже ніколи не обирали зважений варіант рівного розподілу ризиків. Безсоння зробило їх ще більше азартними та оптимістичними. При цьому активність їхнього мозку – в тих зонах, які оцінюють негативні чи позитивні наслідки – сильно змінилася.

Спати, щоб вчитися

Ще одна зона мозку, яка страждає від нестачі сну – гіпокамп. Це – наша операційна пам'ять, зона, що відповідає за збереження нових спогадів. Люди, які не спали одну ніч, набагато гірше запам'ятовують інформацію. Коли людей, які не виспалися, просили згадати кілька картинок, активність в їх гіпокампі була набагато нижчою, ніж у решти. Дефіцит сну в рази знижує працездатність нашої пам'яті.

Уроки Тріппа

У історії Пітера Тріппа сумний кінець. Незабаром після свого сумнівного подвигу він розлучився з дружиною, втратив роботу і кар'єру на радіо. У 1964 році його рекорд перебив Ренді Гарднер, студент з Сан-Дієго, якому вдалося не спати 264 години.

Життєва драма Тріппа, схоже, не була пов'язана з його експериментом. Гарднер і всі, хто намагався потрапити в списки рекордсменів після нього, не показували такого ж довгострокового ефекту. Проте, ми можемо винести з досвіду Тріппа кілька уроків, з урахуванням новітніх наукових досліджень.

Багато людей недостатньо сплять тому, що приносять час відпочинку в жертву роботі, особливо роботі з пристроями, що випромінюють блакитне світло. Це світло сильно ускладнює процес засинання, впливає на якість і тривалість сну.

Нам потрібно згадати про те, наскільки важливий сон, і цінувати його позитивний вплив на наш мозок. Час, витрачений на сон – безцінна інвестиція у власний розум, правильні рішення і щасливе життя. Отже, лягаймо раніше.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation. Републікування повної версії тексту заборонено

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів