Учені розповіли, чи варто слухати музику під час фітнесу

0 коментувати
Фахівці з'ясували, чи корисно слухати музику під час занять спортом
© André Films/Flickr

Фахівці з'ясували, чи корисно слухати музику під час занять спортом

Експерти визначили, в яких випадках музика впливає на тренування позитивно, а в яких – її краще вимкнути

На думку фахівців, при різних типах фізичної активності доцільність музики різна, передає The Telegraph. Під час бігу чи їзди на велосипеді вона доречна і навіть необхідна, а при інтенсивних силових вправах може нашкодити.

Персональний тренер з Twenty Two Training Далтон Вонг стверджує, що, слухаючи музику, дуже складно не відволікатися на її ритм. Роблячи деякі вправи з глибоким спокійним диханням швидку мелодію в навушниках краще вимкнути або замінити на повільну, розслаблюючу.

Під час бігу ритмічні треки цілком доречні. «Я знаю людей, які за допомогою музики били свої особисті рекорди», - говорить інструктор тренажерного залу 1Rebel Еліс Рікард.


© Sascha Kohlmann/Flickr

© Sascha Kohlmann/Flickr


Доктор психології з Університету Брунеля Костас Карагеоргіс прийшов до висновку, що музика під час фітнесу надихає на більші зусилля і підвищує продуктивність тренувань. Також приємні треки допомагають швидше відновитися після навантажень, як фізично, так і розумово.

Повністю виключити музику важливо при інтенсивних навантаженнях, під час яких посилюється приплив крові до оболонки внутрішнього вуха. Додатковий тиск на вухо у вигляді гучної музики може погіршити слух.

Для тренувань слід вибирати музику, яка буде покращувати настрій і мотивувати на відмінний результат. Після вечірнього фітнесу, перш ніж заснути, експерти рекомендують послухати легкий ніжний трек.

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів