22 жовтня 2018, понеділок

П'ять правил відпочинку у вихідні

0 коментувати

У багатьох вихідні пролітають швидко і безглуздо

І у мене так було, поки я не визначив 5 правил відмінних вихідних. Ділюся ними:

  1. Прокидайтеся рано

Я намагаюся прокидатися в той же час, що й у будній день – о 5.30. В крайньому випадку, о 7 ранку, коли сходить сонце. Тоді відчуваю себе набагато енергійніше, та й у понеділок легко прокидатися – не збиваються біологічні ритми. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп'ютером або ТВ, і в 10.30-11.00 вечора лягати спати.

  1. Плануйте вихідні

Перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги. Прямо в календарі, погодинно і дотримуючись цього розпорядку. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект дуже хороший.

  1. Не працюйте у вихідні

Багатьом знайоме, коли доводиться доробляти справи у вихідні. Це не найкраще заняття для зняття напруження, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від справ, які вам дають "на вихідні". Якщо ж діватися нікуди, тоді заплануйте справи на ранній ранок у суботу і сфокусуйтеся протягом 3-4 годин. Після чого викиньте їх з голови, і повністю віддайтеся відпочинку на 2 дні.

Правда, цього правила я дотримуюся не завжди – такий графік бізнес-тренера. Але за можливості обов'язково застосовую.

  1. Релакс без почуття провини

Втома накопичується, і раптово може настати вигоряння. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго і щасливо. Відпочивши розум і тіло будуть знаходити більш ефективні рішення, швидше їх вирішувати, уникаючи конфліктів на роботі

Просто дивіться фільм, лежіть у кріслі, і не переживайте про справи. Гуляйте, думаючи тільки про красу природи. Спілкуйтеся, насолоджуючись тільки цим процесом.

  1. Займаюся спортом

Найкращий відпочинок – це перемикання. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Руки в ноги і на природу, в спортзал або навіть вдома – розминка, зарядка, віджимання або планка.

Вранці я завжди роблю розминку цигун, потім медитую, після чого роблю силову зарядку – "7 min workout" (за допомогою однойменного програми в смартфоні). Це дає мені приголомшливу енергію протягом всього дня. А ближче до вечора роблю комплекс з шести планок, які відмінно розвивають прес і силу рук, і займаюся на орбітреку. Список 70 відмінних книг на вихідні.

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Журнал Новое Время №38

Тема номера – Спецназ Кремля. Російське ГРУ перетворилося в монстра з багатомільярдним бюджетом, який смішить світ безглуздою поведінкою своїх «шпигунів».

Читати журнал онлайн
Ukraine-2020

Читайте термінові новини та найцікавіші історії у Viber та Telegram Нового Времени.
ПІДПИШІТЬСЯ НА РОЗСИЛКУ ПОГЛЯДIВ   Погляди   ТА ЧИТАЙТЕ ТЕКСТИ ОБРАНИХ АВТОРІВ КОЖНОГО ВЕЧОРА О 21:00
     

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів
Якщо Ви бажаєте вести свій блог на сайті Новое время, напишіть, будь ласка, листа за адресою: nv-opinion@nv.ua

Погляди ТОП-10

Читайте на НВ style

Останні новини

опитування

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Усі матеріали розділу Погляди є особистою думкою користувачів сайту, які визначені як автори опублікованих матеріалів. Усі матеріали згаданого розділу публікуються від імені відповідного автора, їх зміст, погляди, думки не означають згоди Редакції сайту з ними або, що Редакція поділяє і підтримує таку думку. Відповідальність за дотримання законодавства в матеріалах розділу Думки несуть автори матеріалів самостійно.