Відомий кухар назвав 10 кращих продуктів для здорового харчування
Олівер представив свою нову книгу Повсякденне супер харчування, присвячену здоровій їжі, в якій поділився корисними і простими рецептами.
- Читайте також: Експерти розвінчали 12 міфів про правильне харчування
Крім того, він виділив кілька найбільш корисних для здоров'я продуктів, список яких був опублікований американським виданням New York Post.
«Корисна їжа повинна бути барвистою, смачною і легкою у приготуванні», - стверджує кухар.
Гарбуз
Гарбуз не лише смачний, але й корисний. Він багатий на вітамін А, корисний для зору і імунітету. Крім того, він зберігає свої корисні властивості навіть після термічної обробки.
Яйця
Два яйця в день забезпечують добову дозу вітаміну В12, який стимулює вироблення еритроцитів.
Гриби
Гриби є головним джерелом вітамінів групи В, які сприяють правильній роботі травної системи.
Насіння чіа
Насіння багаті на білок, клітковину і магній, які корисні для зубів і кісток.
Вівсяна каша
Кухар називає вівсяну кашу ідеальним сніданком з-за великого вмісту в ній магнію, фосфору і клітковини.
Креветки
Багаті на вітамін В12, вони корисні для роботи нервової системи.
Батат
Це відмінне джерело вітамінів А і С, а також тіаміну і калію.
Фініки
Солодкі плоди багаті на клітковину і дуже корисні для травлення.
Насіння
Насіння з гарбуза або соняшника містять безліч корисних речовин.
Сардини
Риба містить жирні кислоти Омега-3 і інші вітаміни і мінерали.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
