Відомий кухар назвав 10 кращих продуктів для здорового харчування

21 жовтня 2015, 17:17
Відомий британський кухар і популяризатор здорового харчування Джеймі Олівер назвав самі корисні продукти

Олівер представив свою нову книгу Повсякденне супер харчування, присвячену здоровій їжі, в якій поділився корисними і простими рецептами.

Відео дня

Крім того, він виділив кілька найбільш корисних для здоров'я продуктів, список яких був опублікований американським виданням New York Post.

«Корисна їжа повинна бути барвистою, смачною і легкою у приготуванні», - стверджує кухар.

Гарбуз

Гарбуз не лише смачний, але й корисний. Він багатий на вітамін А, корисний для зору і імунітету. Крім того, він зберігає свої корисні властивості навіть після термічної обробки.

© pixabay

© pixabay Фото:

Яйця

Два яйця в день забезпечують добову дозу вітаміну В12, який стимулює вироблення еритроцитів.

 © pixabay

© pixabay Фото:

Гриби

Гриби є головним джерелом вітамінів групи В, які сприяють правильній роботі травної системи.

© pixabay

© pixabay Фото:

Насіння чіа

Насіння багаті на білок, клітковину і магній, які корисні для зубів і кісток.

© pixabay

© pixabay Фото:

Вівсяна каша

Кухар називає вівсяну кашу ідеальним сніданком з-за великого вмісту в ній магнію, фосфору і клітковини.

© pixabay

© pixabay Фото:

Креветки

Багаті на вітамін В12, вони корисні для роботи нервової системи.

 © pixabay

© pixabay Фото:

Батат

Це відмінне джерело вітамінів А і С, а також тіаміну і калію.

© Slice of Chic/flickr
© Slice of Chic/flickr Фото:

Фініки

Солодкі плоди багаті на клітковину і дуже корисні для травлення.

© Amy Bradstreet/flickr
© Amy Bradstreet/flickr Фото:

Насіння

Насіння з гарбуза або соняшника містять безліч корисних речовин.

© pixabay
© pixabay Фото:

Сардини

Риба містить жирні кислоти Омега-3 і інші вітаміни і мінерали.

© pixabay

© pixabay Фото:

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X