Пора заняться собой: как начать спортивные тренировки и выиграть от этого

0 комментировать
Пора заняться собой: как начать спортивные тренировки и выиграть от этого
Все мы себе когда-то даем обещания начать заниматься спортом. Чаще всего это звучит так: «ну вот с понедельника», затем «с 1 числа», а потом и вовсе бесследно исчезает

Пугают нагрузки, необходимость соблюдать режим и то, что все слегка скучно, а результата ждать долго. Занятия спортом должны иметь под собой четкую цель — желание похудеть, улучшить фигуру или укрепить организм. Плюс тренировки должны были интересными, потому что (честно себе признаемся) – это большой труд и самодисциплина. Для результативных интересных занятий вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал и платить несколько тысяч гривен в месяц за услуги персонального тренера. Можно успешно работать и дома, при этом эффективность будет высока, а результат достигнут быстро.

К примеру, в Украине с 16 января 2017 года по 12 февраля проходит авторская онлайн-программа «Фитнес-трансформация». Курс из 26 тренировок был тщательно разработан опытными фитнес-тренерами совместно с диетологами. Эффективность программы подтвердили результаты участников, которые в среднем за месяц сбрасывали по 6 кг. При этом участие в «Фитнес-трансформации» абсолютно бесплатное, несмотря на то, что часто стоимость подобных программ начинается от 100 дол. США.

Каждая тренировка длится 30-40 минут и выполняется в домашних условиях в течение 30 дней. Участники выполняют специальные комплексы упражнений (круговые тренировки, протокол «Табата»), соблюдают особый режим питания, разработанный индивидуально для каждого участника. Те, чьи результаты окажутся самыми успешными — получают призы, а кто не справляется с заданиями — вылетают из программы. Такие программы подают физические нагрузки в формате игры, а значит больше увлекают и мотивируют, позволяют найти круг единомышленников, ведь для многих в занятиях спортом важна взаимная поддержка.

Если следовать программе и соблюдать режим питания, результаты от занятий можно заметить уже в первые несколько недель. Однако после быстрого и легкого старта прогресс может немного замедлиться, поэтому важно понимать, почему это случилось и что необходимо поменять в комплексе упражнений. Поэтому отслеживать результаты тренировок нужно!

Можно по старинке вести дневник или же использовать современные гаджеты. Вторые более удобны и полезны в контроле и анализе успехов, так как запоминают не только общие показатели вроде пульса и калорий, но измеряют общий уровень активности, хранят данные о скорости, расстоянии и дистанции. Из последних новинок среди таких устройств хочется отметить два — беспроводные фитнес-наушники Samsung Gear IconX и фитнес-браслет Samsung Gear Fit2

 

Первые невероятно удобны: беспроводные, а значит во время тренировки вам ничего не будет мешать, и имеют продуманную эргономичную форму, благодаря которой не выпадут из ушей даже во время активной тренировки. Добавляет баллов фитнес-новинке нано-покрытие от пота P2i и встроенный MP3-плеер с объемом памяти 4 Гб.

Что же касается невероятно популярных сегодня фитнес-браслетов, то модель Samsung Gear Fit2, помимо передачи уведомлений со смартфона, поможет отследить почти все упражнения вместе с количеством подходов: подъемы, приседания, скручивания, выпады и т.д. Корпус браслета имеет защиту по стандарту IP68, которая обеспечивает водонепроницаемость на глубине до 1,5 метров и длительностью до 30 минут, а также исключает попадание в устройство пыли.

Напоследок хотим отметить главное — не забывайте себя награждать после тренировки. Это все же очень тяжелая работа над собой и своим характером! Но пусть это будет не конфета или шоколад, а удобная и красивая спортивная форма.


Читайте срочные новости и самые интересные истории в Viber и Telegram Нового Времени.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Фото

ВИДЕО

Читайте на НВ style

Гаджеты ТОП-10

опрос

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: