Фитнес-тренер Кейт Миддлтон рассказала, как похудеть после родов

0 комментировать
Мама троих детей Кейт Миддлтон выглядит потрясающе

Мама троих детей Кейт Миддлтон выглядит потрясающе

Британский фитнес-эксперт Луиза Паркер, которая занималась с Кейт Миддлтон после рождения принца Джорджа в 2013 году, рассказала, как сбросить лишний вес после родов.

Известная своей любовью к спорту, Кейт Миддлтон очень быстро пришла в форму после рождения старшего сына Джорджа и дочери Шарлотты. И даже спустя несколько часов после появления на свет младшего сына Луи герцогиня Кембриджская выглядела великолепно. Так в чем же секрет?

Фитнес-тренер Луиза Паркер, в числе клиентов которой была и Кейт, говорит, что ключом к похудению после родов являются приверженность здоровому образу жизни и постоянная забота о себе.

"Конечно, после рождения ребенка важно тренироваться. Но упражнения не должны быть изнурительными и высокоинтенсивными", – утверждает Паркер, – "Слишком агрессивные, выматывающие тренировки могут только усугубить и без того сложное эмоциональное состояние новоиспеченной матери".

Луиза Паркер и сама страдала от послеродовой депрессии, побороть которую ей удалось с помощью длительных прогулок. Возвращаться в прежнюю форму нужно целеустремленно, но постепенно, говорит эксперт.

На каких именно упражнениях стоит сконцентрироваться молодым мамам? Луиза Паркер рекомендует попробовать метод кардио-корректировки: "После беременности важно выровнять осанку, которая претерпела изменений и искривилась. Поэтому следите за тем, что вы ходите ровно и держите грудную клетку открытой, слегка отводя плечи назад". По словам Луизы, работа над осанкой укрепляет мышцы спины, тонизирует тело и помогает сжигать жир.

Допис, поширений Louise Parker (@louiseparkermethod)

Молодым мамам тяжело находить время на себя, но Луиза Паркер советует все-таки выкраивать несколько минут. Если тренироваться получится четыре раза в неделю, будет отлично, говорит эксперт.

Что касается питания после родов, Паркер рекомендует "есть три раза в день с двумя перекусами между основными приемами. Еда должна быть свежей и чистой. На завтрак можно съесть мюсли с овсяными отрубями, с добавлением черники и банана. Для перекуса подойдет овсяное печенье с арахисовым маслом. На обед готовьте запеченную курицу с чечевицей и салатом из стручковой фасоли. В качестве послеобеденного перекуса можно выбрать смузи или крекеры с хумусом. На ужин подойдет мясной стейк или рыба с овощами".

Смотрите также

Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Instagram

Хотите знать не только новости, но и что за ними стоит?

Читайте журнал Новое Время онлайн.
Подпишитесь прямо сейчас

Читайте 3 месяца за 59 грн

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: