Трагедия в Кемерово. Как пережить эту боль

9 комментировать

То, что многие сейчас переживают – услышав новости о пожаре в Кемерово – запредельный ужас

Я пыталась подобрать слова для всей гаммы возможных переживаний, но у меня самой внутри так много сейчас, что я могу сказать о том, что ощущаю, только «это». И это – то, от чего не скроешься и не дистанцируешься. Это то, что вместить, понять, провести через себя одномоментно – невозможно. Это то, что на стыке – беспомощности, паники, агрессии, вины, боли. Это то – что у каждого из нас может вызвать свои воспоминания. И циничные комментарии, и попытка уйти в логику – это защита (пожалуйста, постарайтесь не раниться о тех, кто обесценивает вашу или чью-то боль и даёт ценные указания о том, что вам нужно чувствовать). У горя нет национальности и гражданства. И сейчас в пору травматическим терапевтам работать глобально с несколькими странами.

То, что многие сейчас проживают – это горе, горевание. И у него есть свои законы, своё течение. И это наша естественная реакция на событие нереальной тяжести. И я не уверена, что нужно искать и тем более давать «волшебную таблетку», которая заморозит проживание горя. Это неправильно для нашей жизненности в целом. Мы сейчас можем говорить о сопровождении, о снижении градуса, о том, чтобы войти в состояние переносимости боли.

Я рискну – опишу то, что я экстренно делала с собой, чтобы вернуть равновесие и выйти к людям. Возможно, это кому-то пригодится. Это не означает, что я перестала чувствовать то, что чувствую. Мне нужно было брать ответственность и быть рядом с людьми. Но, пожалуйста, поверьте, что плакать и проявлять любые эмоции при горе такого масштаба – это естественно. И пусть все пункты, которые я перечислю, не станут механическим обесцениванием горя. И, конечно, они не могут быть универсальны для всех.

Важно разъединить образ своих детей с теми, кто пострадал

1. Я прочитала новости. Поймала себя на том, что сердце от ужаса останавливается, я реву и одновременно сжимаю кулаки. Поняла, что больше напряжения не выдержу. И вышла из интернета. (Знаю, когда читаешь новости, появляется ощущение псевдоконтроля, листая ленту, мы часто пытаемся снять тревогу, но это не помогает).

2. Ребёнок увидел мое состояние. Я сказала, что прочла очень плохие новости. Что очень расстроена и напугана. Но я справлюсь. Ведь я взрослая. И нам ничего не грозит. Мы сейчас в безопасности. Но мне нужно время, чтобы успокоиться.

3. Я думала о своих детях и зацикленно говорила: « Знаю, у каждого из нас своя судьба, я благословляю вас на вашу радостную, счастливую жизнь, на вашу безопасность и прошу все добрые силы о защите и поддержке».

4. Я села так, чтобы опираться спиной о стенку кровати и поставила стопы устойчиво. (Если внутренняя опора не крепка, важно опереться хотя бы на пару минут на «внешнюю»). Если бы муж в тот момент был рядом, попросила бы меня обнять или дать за него подержаться. 

5. В кинезиологии есть практика – лобно-затылочный захват – одна ладонь кладётся на лоб, вторая на затылок. Я обхватила голову руками и старалась ритмично и спокойно дышать, выдыхая напряжение (погуглите, это упражнение рекомендуют кинезиологи для детей и взрослых при любых травматических событиях и переживаниях).

6. Мне важно было вернуть ощущение границ тела. Простукивание (как коврик похлопать себя ладошками) не помогло. Я взяла расческу и прошлась, «простукивая» по всему телу, начиная снимать напряжение с головы. (Это одна из простых практик травматерапевта Питера Левина).

7. Мне нужно было что-то делать со спазмом в сердце. Я положила руку на сердце. Старалась следить за дыханием и за теплом ладони на грудной клетке. Я буквально себе, что у меня сейчас болит сердце за всех пострадавших детей и родителей. Но мое сердце не может вместить всю боль. Я не могу, не имею права сейчас соединяться с болью всех. Сейчас я остаюсь в контакте не со страданиями, а с сочувствием. С поддержкой.

8. Я буквально представила образ, как я отпускаю руку, которой держалась за боль и искала какое-то время образ чего-то большего, за что я могу сейчас удержаться.

9. Мне нужно было «стать» больше, чем та боль, с которой я была соединена. Только так я могу быть опорой, контейнером для тех, кому важно. Я нашла образ, который помогал бы за это ощущение зацепиться – якорь (это любимая брошь – валяный ангел и колье – на цепочке «молекула серотонина»). Это то, к чему я прикасалась сегодня, чтобы вернуть себе ощущение стабильности, рядом все время были группы людей.

10. Слова, которые меня спасали в разных ситуациях – я выбираю жизнь. Что бы ни происходило в мире, я выбираю жизнь, жизненность. (Это ведь наш внутренний вектор).

11. Только после этого я ощутила нереальную злость. В злости много энергии действия. Я задавала себе вопрос, что я могу сделать сейчас? Что я могу делать в будущем, что я могла вообще сделать? Я злилась, вспоминая свою безалаберность и безответственность родни и своих детей и злилась от бессилия, а потом снова себе напомнила – я безгранично скорблю о погибших детях. Но судьбы у всех разные, я сказала себе – я ничего не могла сделать – это не моя вина и не моя ответственность. Но я могу позаботиться о пожарном выходе и огнетушителе у меня в студии, узнать в детском саду и школе детей о пожарной безопасности. Быть внимательной в местах, где бывает семья. А ещё – пройти курс неотложной помощи. Создавать мультфильмы, книги, ролики для детей о поведении в экстремальных ситуациях.

12. Я говорила себе: больше детей никуда не пущу и сама не пойду в ТЦ. А потом сделала вдох-выдох – моя задача продолжать жить и помогать детям соединяться с жизнью. Я не смогу проконтролировать и предусмотреть все. Мне нужно будет себе вернуть ощущение доверия к жизни. 

13. Я много пила воды. Возвращала себе ощущение – я выбираю жизнь. Напоминала себе, что это событие запредельное, и от него и нельзя, и не получится спрятаться. А для своей безопасности и экологии для тех, кто рядом, должна следить за тем, сколько я могу выдержать напряжения, и помогать себе все же не переносить на себя глобальную боль. Со своей человеческой болью я надеюсь справиться. Глобальную – не вынесу. И я тогда не смогу никому помочь.

14. Так сложились обстоятельства, что я не была в сети много часов. Но я бы в любом случае, сделала бы информационную паузу, чтобы немного восстановиться.

Если обобщить: важно вернуть себе контакт с телом, важно признать эмоции и поддержать себя и других в эмоциях, важно осознавать, что это событие оживило память о других ситуациях беспомощности и ужаса, важно выходить из информационного поля, важно разъединить образ своих детей с теми, кто пострадал. Важно стараться «соединиться» с чем-то большим, во что вы верите. Важно заботиться о себе. Важно, через время – не сейчас, когда будете готовы, перейти от эмоций к действиям.

В память о тех, кто пострадал, мы можем сделать то, что от нас зависит, чтобы наш персональный мир был добрее, заботливее, безопаснее.

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу  Мнения Нового Времени

Хотите знать не только новости, но и что за ними стоит?

Читайте журнал Новое Время онлайн.
Подпишитесь прямо сейчас

Читайте 3 месяца за 59 грн

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев
Если Вы хотите вести свой блог на сайте Новое время, напишите, пожалуйста, письмо по адресу: nv-opinion@nv.ua

Мнения ТОП-10

Читайте на НВ style

Последние новости

опрос

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Все материалы раздела Мнения являются личным мнением пользователей сайта, которые определены как авторы опубликованных материалов. Все материалы упомянутого раздела публикуются от имени соответствующего автора, их содержание, взгляды, мысли не означают согласия Редакции сайта с ними или, что Редакция разделяет и поддерживает такое мнение. Ответственность за соблюдение законодательства в материалах раздела Мнения несут авторы материалов самостоятельно.