Пять правил отдыха в выходные

0 комментировать

У многих выходные пролетают быстро и бестолково

И у меня так было, пока я не определил 5 правил отличных выходных. Делюсь ими:

  1. Просыпайтесь рано

Я стараюсь просыпаться в то же время, что и в будний день – в 5.30. В крайнем случае, в 7 утра, когда восходит солнце. Тогда чувствую себя намного энергичнее, да и в понедельник легко просыпаться – не сбиваются биологические ритмы. Важно не засиживаться до поздней ночи перед компьютером или ТВ, и в 10.30-11.00 вечера ложиться спать.

  1. Планируйте выходные

Просмотр фильма, поездка на природу или к друзьям, чтение книги. Прямо в календаре, почасово и придерживаясь этого распорядка. Кажется немного абсурдным делать это в выходные, но эффект очень хороший.

  1. Не работайте в выходные

Многим знакомо, когда приходится доделывать дела в выходные. Это не лучшее занятие для снятия напряжения, поэтому старайтесь решительно отказываться от дел, которые вам дают "на выходные". Если же деваться некуда, тогда запланируйте дела на раннее утро в субботу и сфокусируйтесь в течение 3-4 часов. После чего выкиньте их из головы, и полностью предайтесь отдыху на 2 дня.

Правда, этого правила я придерживаюсь не всегда – таков график бизнес-тренера. Но при возможности обязательно применяю.

  1. Релакс без чувства вины

Усталость накапливается, и внезапно может наступить выгорание. Поэтому в выходные необходимо полностью расслабиться, чтобы потом работать долго и счастливо. Отдохнувшие разум и тело будут находить более эффективные решения, быстрее их решать, избегая конфликтов на работе

Просто смотрите фильм, лежите в кресле, и не переживайте о делах. Гуляйте, думая только о красоте природы. Общайтесь, наслаждаясь только этим процессом.

  1. Занимаюсь спортом

Лучший отдых – это переключение. Сидели всю неделю и работали головой? Руки в ноги и на природу, в спортзал или даже дома – разминка, зарядка, отжимания или планка.

Утром я всегда делаю разминку цигун, потом медитирую, после чего делаю силовую зарядку - "7 min workout" (с помощью одноименного приложения в смартфоне). Это дает мне потрясающую энергию в течение всего дня. А ближе к вечеру делаю комплекс из шести планок, которые отлично развивают пресс и силу рук, и занимаюсь на орбитреке.  Список 70 отличных книг на выходные.  

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-канала Мнения Нового Времени

Подпишитесь на журнал НВ по специальной цене

До конца ноября дешевле на 110 грн.
Оформите подписку на журнал на 12 месяцев всего за 559 грн.

Ваш промокод для оплаты онлайн — 89790834

Оформить подписку
Ukraine-2020

Читайте срочные новости и самые интересные истории в Viber и Telegram Нового Времени.
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ   Мнения   И ЧИТАЙТЕ ТЕКСТЫ ИЗБРАННЫХ АВТОРОВ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР В 21:00
     

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев
Если Вы хотите вести свой блог на сайте Новое время, напишите, пожалуйста, письмо по адресу: nv-opinion@nv.ua

Мнения ТОП-10

Читайте на НВ style

Последние новости

опрос

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Все материалы раздела Мнения являются личным мнением пользователей сайта, которые определены как авторы опубликованных материалов. Все материалы упомянутого раздела публикуются от имени соответствующего автора, их содержание, взгляды, мысли не означают согласия Редакции сайта с ними или, что Редакция разделяет и поддерживает такое мнение. Ответственность за соблюдение законодательства в материалах раздела Мнения несут авторы материалов самостоятельно.