9 грудня 2016, п'ятниця

Американські вчені з'ясували, як уникнути застуди восени

коментувати
Частіше мити руки, більше спати і менше контактувати з застудженими – ці та інші прості поради від американських вчених допоможуть зберегти здоров'я.

Частіше мити руки, більше спати і менше контактувати з застудженими – ці та інші прості поради від американських вчених допоможуть зберегти здоров'я.

Два професора медицини з США дали кілька нехитрих рекомендацій, як уникнути простудних захворювань..

Ніл Шахтар зі Школи медицини Ікана Медичного центру Маунт-Синай і Білл Хенедж з Гарвардської школи громадського здоров'я Чана склали невеликий список рекомендацій для всіх, хто не хоче випасти з соціального життя через хворобу. Поради прості, але звучать з вуст професіоналів, а не є плодом «народної мудрості», як пише Huffington Post.

Найпростіший порада, як уникнути застуди, звучить так: мити руки і користуватися антисептиком. Не тільки перед їжею, а стільки разів, скільки буде потрібно. До антисептику слід вдаватися після дотиків до поруччя в громадському транспорті, робочих клавіатур і так далі.

У місцях скупчення людей варто бути уважніше і уникати наближення до тих, хто проявляє ознаки застуди (кашляє, чхає і так далі).

Більше уваги потрібно приділяти здоровому сну. За словами Хенеджа, сон зміцнює імунітет. Як свідчить спільне дослідження, проведене фахівцями Американської академії медицини сну і суспільства дослідження сну, ймовірність підхопити застуду вища у тих людей, які мало сплять (менше 6 годин).

Фізичні вправи теж приносять користь. Професор Хенедж запевняє, що вони можуть зробити людину більш стійким до інфекцій.

Нарешті, варто вживати вітаміни. Зокрема, вітаміни С і А. Непоганим імунозміцнюючим засобом служить цинк. Однак з ним не варто переборщувати. Професор Гарвардської школи рекомендує денну дозу 12-25 мг.

Якщо ж застуда все ж таки взяла верх, то, за словами професора Шахтара, варто вдатися до вітаміну С, вживання якого знизить тривалість хвороби. Інші рекомендації прості: більше спати, пити і використовувати назальні спреї і краплі.

Читайте також

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Фото

ВІДЕО

Читайте на НВ style

Наука ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: