4 грудня 2016, неділя

Британський психолог дав 10 порад, як стримати свої новорічні обіцянки

коментувати
10 простих порад Річарда Уайзмана допоможуть прийти до наступного нового року без списку невиконаних обіцянок.
Sally Mahoney via Flickr

10 простих порад Річарда Уайзмана допоможуть прийти до наступного нового року без списку невиконаних обіцянок.

На думку британського психолога Річарда Уайзмана, щоб стримати новорічні обіцянки, не обов'язково покладатися на силу волі.

Скільки разів ви давали собі обіцянки відмовитися від шкідливих звичок, вивчити іноземну мову або більше часу приділяти фізичним вправам у новому році, а потім не стримували їх? Річард Уайзман придумав спосіб, як не допустити подібної ситуації в майбутньому і навчитися стримувати свої новорічні обіцянки.

Кілька років тому британський психолог провів дослідження, в рамках якого простежив за обіцянками 3000 людей. Він з'ясував, що лише 12% учасників змогли стримати слово. Уайзман придивився уважніше до цих людей, прагнучи дізнатися, що вони робили для досягнення поставлених цілей. Виявилося, що для успішного виконання обіцянок не обов'язково покладатися на силу волі. Замість цього можна слідувати 10 нехитрим порадам Уайзмана. Ось що рекомендує психолог:

  1. Давайте лише одну обіцянку, якщо це можливо. Стримати відразу кілька набагато складніше.
  2. Заздалегідь продумайте способи виконання поставлених завдань.
  3. Концентруйтеся не на минулих невдачах, а на майбутніх досягненнях.
  4. Сфокусуйтеся на тому, чого ви дійсно хочете, а не слідуйте модним тенденціям.
  5. Йдіть до своєї мети шляхом декількох простих, але конкретних дій з чіткими термінами.
  6. Поділіться обіцянкою з друзями і близькими. Це посилить страх невдачі, але також забезпечить підтримку.
  7. Складіть список вигод, які принесе вам виконання обіцянки.
  8. З кожним успішним кроком на шляху до мети заохочуйте себе маленькою нагородою.
  9. На шляху до мети ведіть записи. Це допоможе краще стежити за прогресом.
  10. Не картайте себе, якщо раптом повернетеся до старих звичок. Ставтеся до цього як до тимчасового відступу від плану.

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Фото

ВІДЕО

Читайте на НВ style

Наука ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: