Медики назвали чотири ефективних способу для запобігання застуди

коментувати
Дослідження вчених показують, що ефективною профілактикою застуди можуть бути обійми, спорт і сон
© stevepb/Pixabay

Дослідження вчених показують, що ефективною профілактикою застуди можуть бути обійми, спорт і сон

Існує безліч ефективних способів для запобігання простудних захворювань, які дозволять в холодні осінні дні уникнути неприємних наслідків для здоров'я.

Ґрунтуючись на результатах досліджень медиків, чоловіче видання Men's Health називає чотири найбільш ефективних способу для запобігання застуди і грипу.

1. Дотики до лиця

Дослідження товариства інфекційних хвороб показало, що в середньому людина доторкається до свого обличчя 3,6 разів у годину. На думку фахівців, дотик рук до різних частин обличчя підвищує ризик розвитку простудних і вірусних захворювань.

Крім того, експерименти японських медиків показали, що люди, які мають звичку торкатися руками до очей або до носа, на 40 відсотків частіше хворіють респіраторними захворюваннями, ніж ті, хто утримується від дотиків до частин свого обличчя. Також експерти рекомендують мити руки з милом протягом, як мінімум, 20 секунд, щоб уникнути зараження ГРЗ і ГРВІ.

2. Здоровий сон

Недосип робить украй негативний вплив на здоров'я людини. Люди, які сплять менше шести годин на добу, в чотири рази більш сприйнятливі до застуди, ніж ті, хто спить сім або більше годин.

Недостатня кількість сну призводить до значних змін у функціонуванні імунної системи - зокрема, за даними учених Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, відбуваються зміни типів імунних клітин, що циркулюють у крові, а також сигнальних молекул, синтезованих такими клітинами, які допомагають їм у комунікації. В результаті це призводить до сприйнятливості організму до різних простудних і вірусних захворювань.

3. Спорт

Дослідження доктора філософії Девіда Німана, професора з Аппалачського державного університету в Буні, штат Північна Кароліна показали, що щоденні прогулянки і спорт можуть допомогти перемогти віруси рухом.

За даними фахівців, люди, які займаються спортом п'ять або більше днів на тиждень, на 46 відсотків менше схильні до ризику розвитку простудних і вірусних захворювань, ніж ті, хто здійснює тренування всього раз в тиждень.

Крім того, спорт є ефективною профілактикою застуди, а саме щоденні кардіо-тренування, тривалістю від 30 до 60 хвилин.

4. Обійми

Американські вчені з дослідницького університету Карнегі – Меллон у Піттсбурзі знайшли незвичайний спосіб боротьби із застудою. Їм вдалося з'ясувати в ході наукових досліджень, що обійми допомагають запобігти розвитку інфекційних захворювань, а також прискорити процес одужання. Для полегшення симптомів застуди та грипу фахівці рекомендують обніматися, чим довше – тим краще.

«Обійми – фізичне вираження соціальної підтримки, і коли люди відчувають цю підтримку, їх організму легше боротися зі стресом. Це, в свою чергу, дозволяє полегшити симптоми застуди або навіть запобігти її», - говорить автор дослідження, професор Деніз Джаники-Девертс.

Читайте також:

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: