Їжа для довголіття. 18 суперпродуктів для довгого життя

коментувати
Збалансована дієта значно покращує якість і тривалість життя
© condesign/Pixabay

Збалансована дієта значно покращує якість і тривалість життя

Численні дослідження вчених з різних країн показують, що харчування відіграє основну роль у тривалості життя людини.

Правильно збалансована дієта значно покращує якість життя, а також сприяє її тривалості.

Ґрунтуючись на результатах досліджень фахівців на тему здорового харчування і його впливу на довголітті людини, видання Time склало рейтинг 18 кращих продуктів для довголіття.

Броколі є потужним імуностимулюючим і антираковим продуктом, який також запобігає розвитку виразки шлунка.

Регулярне вживання лосося, а також іншої риби, багатої омега-3, дозволить знизити ризик хвороб серцево-судинної системи.

Вода допоможе уникнути утворення тромбів, а також дозволить почувати себе молодим і повним енергії.


Брокколи является мощным иммуностимулирующим и антираковым продуктом
Броколі є потужним імуностимулюючим і антираковим продуктом


Ягоди, включаючи полуницю, чорницю та малину, володіють потужними антиоксидантними властивостями, які допоможуть запобігти розвитку різних серйозних захворювань, що загрожують життю людини.

Часник очищає організм від токсичних речовин, а також підвищує імунітет.

Наукові дослідження показують, що оливкова олія захищає серце і кровоносні судини, а також є профілактикою раку. Крім того, вживання оливкової олії позитивно впливає на стан здоров'я шкіри.

Вчені університету Вандербільта довели, що китайська капуста здатна допомогти жінкам з раком грудей продовжити життя. Зокрема, вони встановили, що у тих жінок, які дотримувалися дієти з високим вмістом овочів сімейства хрестоцвітних, таких, як китайська капуста, значно знижувався ризик смерті і рецидиву.

Авокадо володіє безліччю корисних властивостей, серед яких не тільки нормалізація кровообігу, але і зниження рівня холестерину. Зокрема, вчені рекомендують з'їдати як мінімум половину плоду авокадо в день для зниження загального рівня холестерину на 8 відсотків, а також підвищення співвідношення ЛПНЩ / ЛПВЩ на 15 відсотків.

Помідори містять лікопін – потужний антиоксидант для запобігання раку і боротьби зі зморшками і старінням шкіри.


Брокколи является мощным иммуностимулирующим и антираковым продуктом
Малина володіє потужними антиоксидантними властивостями


Квасоля є джерелом білка з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини і антиоксидантів, а також необхідних вітамінів і мінералів. Наукові дослідження показали, що квасоля здатна захистити від раку молочної залози і передміхурової залози.

Продукти з цільного зерна захистять від раку і хвороб серця. Дослідження, в якому взяли участь більше 40 тисяч жінок, показало, що ті, хто регулярно вживав багато продуктів з цільного зерна, на 31 відсотків менш схильні до ризику смерті від раку або серцево-судинних захворювань.

Вчені досі ведуть суперечки на тему користі і шкоди червоного вина та алкоголю в цілому. Однак, наукові дослідження доводять, що невелика кількість червоного вина в кінці напруженого робочого дня сприяє зниженню рівня стресу, і сприятливо позначається на стані здоров'я людини.

Дослідження показало, що люди середнього віку, які вживали в їжу як мінімум одну чашку зелені в день, в два рази рідше вмирали протягом наступних чотирьох років, ніж ті, хто не вживав зелень.

Зелений чай не лише знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, але і деяких видів раку.

Нові наукові дослідження показують, що кава знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона, а також робить позитивний вплив на тривалість життя людини.

Темний шоколад, згідно з дослідженням гарвардських вчених, продовжує життя. Зокрема, в ході дослідження за участю 8 тисяч чоловіків, вчені встановили, що ті учасники експерименту, які вживали шоколад як мінімум три рази на місяць, жили на рік довше, ніж ті, хто не мав пристрасті до шоколаду.

Горіхи багаті поживними речовинами: вони містять корисні жири, вітаміни, мінерали та білки, які підтримують ефективну роботу мозку і нормальне функціонування серцево-судинної системи.

Червона капуста має позитивний вплив на роботу головного мозку і захищає від деяких видів раку.


Шоколад и кофе - в числе полезных продуктов
Шоколад і кава - серед корисних продуктів


Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: