Експерти розповіли, як позбутися стресу за 2 хвилини

коментувати
Дихальні вправи допоможуть швидко і ефективно впоратися зі стресом
© Michael Clesle/Flickr

Дихальні вправи допоможуть швидко і ефективно впоратися зі стресом

Медики представили кілька дихальних технік, які допоможуть заспокоїти нерви.

Пульмонолог Массачусетської клініки Христина Вестергард радить робити дихальні вправи для ефективної боротьби зі стресом, пише Men's Health.

«Під час вдоху активується робота симпатичної нервової системи, яка підсилює серцебиття. Але на видиху починає працювати парасимпатична нервова система, яка відповідає за зниження частоти биття серця», - пояснює медик. За її словами, така вправа допоможе не тільки заспокоїтися, але і на деякий час захиститися від зовнішніх проблем.

Лікар клініки інтегративної медицини Ендрю Веил, в свою чергу, пропонує спробувати вправу під назвою 4-7-8.

«Для початку потрібно вдихати повітря через ніс, рахуючи до 4, потім затримати дихання на 7 секунд і протягом 8 секунд видихати», - розповідає лікар.

За його твердженням, затримка дихання збільшує в крові кількість вуглекислого газу, що сприяє розслабленню нервової системи.

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: