Ангели Victoria's Secret поділилися секретами здорового харчування

коментувати
Бразильська супермодель Адріана Ліма

Бразильська супермодель Адріана Ліма

Стрункі та сексуальні моделі, які представляють продукцію бренду Victoria's Secret, розкрили власні секрети здорового харчування.

Бути у формі необхідно не лише для того, щоб красуватися на подіумах та на сторінках модних глянців. Це важливо для хорошого самопочуття, незалежно від професійної діяльності, віку і статі. Редактори New York Post попросили відомих моделей Victoria's Secret розповісти про хитрощі свого харчування.

Адріана Ліма, 35 років


© Adriana Lima/Facebook
© Adriana Lima/Facebook


Філософія харчування: «У харчуванні головне – постійність. Я звикла їсти шість разів на день, і як мінімум шість днів на тиждень займатися спортом, переважно боксом», – говорить Адріана Ліма.

Секретна зброя: Щоночі Ліма випиває гречаний шейк, приготований з гречки, конопляного молока і меду. Такий напій втамовує тягу до солодкого і прискорює обмін речовин.

Сніданок: миска вівсянки.

Ранковий перекус: який-небудь фрукт.

Обід: білок – як правило, риба або курка, а також японський батат і кіноа.

Післяобідній перекус: сирий мигдаль, сирий кешью і сушена журавлина.

Пізня вечеря: гречаний шейк.

Улюблені ласощі: капучіно або латте. Ліма п'є його щодня, замінюючи цукор на мед. «Я ж з Бразилії, мені потрібна кава», – каже модель.

Думка експерта: «Теоретично гречаний шейк Адріани Ліми може підвищувати метаболізм, оскільки в гречці міститься клітковина. Також такий напій позбавляє від здуття живота», – зазначає дієтолог Емі Шапіро.

Марта Хант, 27 років


© EPA
© EPA


Філософія харчування: М'ясо та яйця, жодних салатів. «Через часті тренування і силові навантаження я повинна додавати до свого раціону достатньо білка. Я намагаюся споживати білок при кожному прийомі їжі», – говорить Марта Хант.

Сніданок: яйця зі шпинатом і авокадо, смузі з мигдальним маслом.

Обід: лосось з гарніром з гарбуза.

Перекус: протеїнові батончики з органічних інгредієнтів з додаванням сиропу тапіока і мигдалевого масла.

Вечеря: курка або лосось з овочевим гарніром.

Улюблені ласощі: піца. «Якщо мій організм дійсно чогось потребує, я не відмовляю йому в цьому. Головне – їсти шкідливу їжу в помірних кількостях. Для душевного спокою це добре».

Думка експерта: «Мінімальна добова норма споживання білка для жінки – 46 грам. Але не перестарайтеся, адже надлишок білка в організмі призводить до крихкості кісток», – говорить Шапіро.

Бріджит Малкольм, 25 років


© bridgetmalcolm/Instagram
© bridgetmalcolm/Instagram


Філософія харчування: «Я взагалі не вживаю алкоголь й уникаю рафінованого цукру», – зізнається вегетаріанка Бріджит Малкольм.

Здорові поради: «Між моїм сніданком і вечерею повинно проходити 12 годин. В якості перекусу протягом дня я намагаюся з'їдати жменю мигдалю, багатого на вітамін Е. Також я дотримуюся японського принципу Хара хачі бо: їм до тих пір, поки не буду сита на 80%».

Секретна зброя: модель прокидається о 6 годині ранку. Її ранок починається з чашки кави і грибів рейші та кордіцепс.

Сніданок: коктейль з веганським шоколадним протеїном, мигдальним молоком, морозивом, бананом, капустою кале і шпинатом.

Ранковий перекус: перед тренуванням модель п'є соєвий латте.

Обід: 110 грам смаженого темпі, смажена брокколі, перець, морква і капуста кале з оливковою олією, імбиром і безглютеновим соєвим соусом.

Післяобідній перекус: півкілограма помідорів черрі

Вечеря: овочевий чилі з цибулею, перцем, брокколі, шпинатом, консервованими помідорами, кмином, паприкою, куркумою, карі та кінзою.

Напій перед сном: склянка несолодкого мигдального молока з какао-порошком і стевією.

Думка експерта: «Якщо ви збираєтеся стати вегетаріанцем, ви повинні бути добре обізнані про вегетаріанську дієту, – говорить Емі Шапіро, – коли я консультую вегетаріанців, раджу їм все-таки вживати вітамін В12, оскільки це єдиний вітамін, який ми можемо отримати лише з тваринних продуктів».

Рейчел Гілберт, 21 рік


© rachelhilbert/Instagram
© rachelhilbert/Instagram


Філософія харчування: «Одноманітне харчування – це нудно», – вважає Рейчел Гілберт.

Сніданок: два варених яйця і половина авокадо.

Обід: смажена куряча грудка з половиною авокадо на ложі з салату латук з олією, оцтом і лимонним соком.

Вечеря: риба та овочі. «Я люблю запікати рибу у фользі з невеликою кількістю олії авокадо, перцем і спеціями. У якості овочів я обираю шпинат, спаржу, гриби і моркву. Також я люблю додавати до страви свіжу зелену цибулю», – зазначає модель.

Як модель готується до Victoria's Secret Fashion Show: «Я намагаюся знизити споживання натрію та оброблених харчових продуктів. Я п'ю багато води і подвоюю кількість зелені, яку їм. Зелень надає шкірі сяйва».

Думка експерта: «Обмеження споживання натрію може запобігти здуттю живота. Але не виключайте його з раціону повністю, оскільки цей мікроелемент регулює м'язовий тонус і роботу серця», – попереджає Шапіро.

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: