Як правильно спати в літаку. Лайфхаки від блогера-мандрівника

© kasto/Depositphotos

© kasto/Depositphotos

Дуже важливо спробувати вже під час перельоту перейти на режим сну в тому часовому поясі, куди ви летите.

Я в літаку сплю.

Завжди.

Економ або бізнес - це не має значення. Я не знаю, що таке джетлаг, адже життя таке коротке і для більшості з нас абсолютно неприйнятно витрачати 1-2 дні для адаптації в новому часовому поясі після тривалого перельоту. Тому потрібно виспатися на борту, щоб по прильоту відразу ж зайнятися вивченням нового місця, а не шкандибати до готелю в пошуках подушки.

Багато хто думає, що досить випити 50 грам коньячку, щоб заснути, але насправді можна зовсім обійтися і без алкоголю, адже є ще стільки важливих нюансів!

Сьогодні я поділюся своїми секретами, впевнений, що про деякі з них ви навіть не чули! А ви розкажіть про свої поради, які підвищують комфорт і задоволення від перельоту.

0. Не виспатися перед польотом

Це найважливіше правило. Не знаю чому, але у мене цей пункт завжди виходить дуже природно, завершення якихось поточних справ і збори вночі в останній момент, ранній виліт і т. д. Все це призводить до того, що на борту я вже готовий спати до зльоту. Але дуже люблю бортове харчування, тому відключаюся тільки після обіду.

Дуже важливо спробувати вже під час перельоту перейти на режим сну в тому часовому поясі, куди ви летите і не дозволити собі розслабитися і подрімати пару годинок по прильоту, це тільки погіршить і подовжить адаптацію. Десинхроноз - це відмазки, прилетів - відразу живи за місцевим часом.

1. Вибрати правильне місце на борту

Це дуже важливо для комфортного авіаперельоту! Сайт seatguru.com (або додаток для смартфона) має бути обов'язковим у вашому чек-листі перед будь-яким авіаперельотом.

Але щодо актуальної теми статті про те, як правильно спати в літаку у мене є одне істотне доповнення. Перед вибором місця на борту обов'язково ознайомтеся з реальним маршрутом вашого перельоту, адже земна куля кругла і літак долає найкоротшу відстань від точки А в точку Б, для тих, що літає нечасто або вперше, це взагалі стає відкриттям, дивлячись на екран монітора під час польоту. Адже ми всі звикли до плоских карт.

Чому це важливо знати і як це може перешкодити вашому сну?

Якщо ви любите сидіти біля вікна, то в залежності від напрямку польоту, часу доби і різниці часових поясів сонце може весь політ світити в вашу сторону, дуже сильно нагріваючи закриту шторку ілюмінатора, з сонячної сторони в літаку завжди спекотніше, що знижує комфорт і, відповідно, ви не виспитесь і втомитеся більше порівняно з місцем з протилежного боку. При яскравому сонці навіть шторку ілюмінатора відкрити неприємно, не кажучи вже про відблиски при фотозйомці.

А важливі абсолютно всі нюанси!

Введіть у пошуковик "номер рейсу + flightaware або flightradar24":

Наприклад, денний рейс Стамбул - Сан-Франциско TK79 в повітрі 12 годин, але вилітає близько полудня із Стамбула і прилітає вдень в Сан-Франциско. Через різницю часових поясів і подолання їх зі сходу на захід протягом дня сонце практично більшу частину польоту буде по лівому борту. Тобто місце біля вікна праворуч буде значно комфортніше.

Не забувайте закривати шторку ілюмінатора при нічному перельоті з заходу на схід, якщо плануєте спати!

Світанок настане значно швидше, ніж ви очікуєте - через різницю часових поясів - і промені яскравого сонця розбудять вас буквально через годину-дві після відходу до сну.

ЛАЙФХАК:

На нижній палубі Ейрбас А380 біля вікна сидіти менш комфортно, тому що через кривизну фюзеляжу між крайнім кріслом біля вікна і стінкою дуже велика відстань. Покласти голову набік, впершись в стінку - не вийде, туди постійно провалюється подушка. Тому за можливості вибирайте місця на верхній палубі, спати там комфортніше, фюзелаж закруглюється як раз на рівні вашої голови:

Також на верхній палубі є додатковий відсік для особистих речей на рівні підлокітника крісла. Знову ж таки, все це завдяки кривизні фюзеляжу двопалубного борту А380

ЛАЙФХАК:

Якщо ви летите на великому дальномагістральному лайнері з неповним завантаженням, то раджу під час посадки пройтися в кінець салону, подивитися на наявність вільних середніх рядів крісел. Якщо вони є, то тримайтеся на "низькому старті" і відразу після фрази бортпровідника "boarding complete" - пересідайте. Якщо ви чекатимеме зльоту з думками пересісти потім - то вас точно випередять.

2. Купіть правильні навушники

Правильні навушники для авіаперельоту - це обов'язкова наявність системи активного шумозаглушення. В навушниках є мікрофон, який приймає навколишній шум і інвертує його частоту навпаки, тобто в навушниках навіть з виключеною музикою ви не чуєте майже нічого. Я сам скептично ставився до реклами, поки не спробував навушники Bose на борту Люфтганзи в бізнес-класі, хоча до цього одягав їх у аеропортових магазинах. Після того перельоту відразу ж замовив їх в duty-free магазину Swiss з доставкою покупки на борт свого наступного рейсу (це був переліт Цюріх-Сінгапур).

Мої основні навушники для перельотів - це Bose QC25. Так, вони компактні, але у них є відмінний чохол, є перехідник для входу навушників системи бортових розваг.

На одній з амбушюр є перемикач системи активного шумозаглушення, включаєте його під час польоту і... "солодких снів"! Шум навколо вас вимикається! Система працює дуже добре щодо монотонного шуму будь-якої інтенсивності (шум двигунів), але погано щодо різких звуків, тому ви все одно чуєте важливі оголошення або шум дитини, яка плаче.

3. Аксесуари для сну: маска, беруші, подушка.

Маска для сну.

Я не дуже люблю маску для сну, часто у неї жорсткі гумки. У мене багато масок з дорожніх наборів, але люблю я одну і використовую її роками, п'ять років літав з маскою Аеросвіту, зараз у мене вже пів року маска LOT :)

ЛАЙФХАК:

Замість маски можна використовувати шовковий шарф-косинку на очі, що не тисне гумками і тактильніше приємніше для очей.

Беруші.

Я ніколи не користуюся берушами. Але вказав їх в статті, багато хто використовує.

Подушка для авіаперельоту.

Подушку-рогалик я не використовую, хороша м'яка подушка займає надто багато місця, а надувні не люблю.

ЛАЙФХАК:

Можна взяти з собою наволочку для маленької звичайної домашньої подушки і помістити в неї складений верхній одяг. Вийде відмінна компактна і приємна до тіла подушка.

4. Косметика для комфорту та відпочинку

У літаку сухе повітря і, часто, спекотно. Найбільш комфортний рівень вологості повітря для нас – від 50% до 60%. Однак на борту літака вологість зазвичай не вище 20-30%, що відповідає висоті 1,5-2 км (звичайно, тут із застереженнями).

Зверніть увагу, що час повного обміну повітря в салоні літака становить 3-5 хвилин, тому в салоні не затримуються запахи.

Для комфортного перельоту у мене завжди з собою зволожуюча косметика:

- Зволожуючий крем
- Гігієнічна помада
- Салін або Аквамаріс (назальний спрей для зволоження слизової носа)
- Систеін (зволожуючі краплі для очей)

А ще термальна вода-спрей - просто освіжитися замість умивання.

ЛАЙФХАК:

Якщо у вас немає собою потрібної косметики, то вона завжди є у вигляді тестерів в магазинах дьюті-фрі в аеропортах. Тому візьміть з собою гель для вмивання (креми потрібно наносити тільки на чисту шкіру) і скористайтеся необхідними кремами для обличчя і тіла в магазині перед посадкою в літак. Це виправдано і з практичної точки зору - зменшити вагу ручної поклажі. Наприклад, у мене 100+ перельотів на рік, є свої преференції у тревел-косметиці, але навіщо її купувати, якщо я користуюся цією косметикою тільки перед польотом і вона завжди є у всіх аеропортах світу та асортимент однаковий скрізь. У літак ж беру косметику в маленьких ємностях (таких що на фото) для опціонального використання, в аеропорту користуюся завжди.

ВОДА!

Не забувайте про воду! В умовах сухості повітря і тривалого перельоту організм дуже швидко зневоднюється, все це призводить до втоми і дискомфорту. Склянки води, яку вам запропонують під час обіду, абсолютно недостатньо. Обов'язково пийте якомога більше води протягом тривалого перельоту.

ЛАЙФХАК:

Візьміть з собою порожню пляшку і попросіть наповнити водою стюардес. Перед польотом у Європі можете набрати воду з крана в аеропорту, вона питна. І ще склянку-тамблер з кришкою. А то дуже маленькі порції чаю дають: мало, пити гаряче, пролити страшно... Склянку набагато зручніше.

5. Одяг для сну: легкі штани, теплі шкарпетки і штани!

- Обов'язково візьміть з собою на тривалий переліт легкий змінний одяг. Прості речі начебто, але, повторюся ще раз - важливо абсолютно все! Я беру з собою легкі і компактні літні брюки.

- Візьміть теплі вовняні шкарпетки. У літаку ногам зазвичай холодно. А як заснути, якщо ногам холодно?! Аж ніяк.

- Але мій головний секрет - це правильна толстовка з низьким капюшоном, що закриває очі. Завдяки йому я часто не одягаю маску для сну, в ньому комфортніше дихати і темно.

Мої фаворити зараз - це толстовки Uniqlo і Aviasales. Завжди беру одну з них з собою на борт. Якщо не сплю - вона відмінно згортається в клубок під лікоть або під область попереку.

Вуаля!

Надів капюшон - вимкнулося світло...

Надів навушники - вимкнувся звук...

Світ навколо поставлений на паузу і я сплю до оголошення про початок зниження :)

Я не пишу про медикаменти - мелатонін і т. д. Жодного разу не пробував сам, якщо потрібно - радьтеся з лікарем.

І алкоголь - питання індивідуальне.

Загалом мій комплект речей, які я обов'язково беру на борт, виглядає так. Але про нього та деякі нюанси я напишу окремо.

Текст публікується з дозволу автора.

Оригінал

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: