Дієта в офлайні або що таке цифровий детокс. Блог Юлії Копиткової

коментувати
Дієта в офлайні або що таке цифровий детокс. Блог Юлії Копиткової
© Pixabay

Як виявилося, DETOX це розтяжне поняття! Адже шкоди нашому організму може завдати не лише неправильне харчування, але й передозування використання інтернет-ресурсів. Поява такого поняття як digital detox вже встигло міцно вкоренитися в житті західного обивателя. Це розуміння усвідомленої шкоди, що завдається інтернетом, і спроба обмежити становище в мережі online.

Сучасні технології вже настільки проникли в наше життя, що за статистикою 10% людей у молодому віці вважають, що писати смс під час сексу – це нормально. Надмірне користування інтернетом несе в собі явне отруєння, з яким варто боротися.

Digital detox це лише усвідомлена тимчасова відмова від використання всіх смарт-приладів і комп'ютерів з метою зниження факторів стресу і збільшення рівня «натурального» спілкування.

Спочатку саму термінологію почали використовувати туристичні компанії і незабаром чималої популярності набули пропозиції відпочинку без використання підручних мобільних пристроїв та інтернету. У таких місцях відпочинку просто відсутнє підключення до мережі, і людина може розслабитися, отримати весь спектр емоцій і тимчасово побути в офлайні. Дотепер поняття «цифрового детоксу» стоїть на висоті популярності в туристичному бізнесі.

За дуже короткий час відсутність у мережі набула відтінку нового світового тренду і сталао масово цінуватися в щоденній метушні. Спеціально для підтримання такої цінності було придумано поняття «цифровий шаббат» - повна відмова від використання інтернету і будь-якого медіа взагалі з метою підтримання спілкування у колі сім'ї і просто провести вихідні з користю для себе. У США тепер навіть є Національний день відключення, який проходить на початку березня. Є навіть функція в барах, яка пропонує відвідувачам здавати телефони і отримувати за це безкоштовний келих пива.

І взагалі, на Заході digital detox дієта практикується навіть у школах. Вона може тривати як один навчальний день, так і цілий тиждень. На вибір учням пропонуються різноманітні гуртки за інтересами, щоб показати школярам, чого можна навчитися за час, проведений не за улюбленим гаджетом.

Детокс має бути, як інформаційний, так і тілесний

Нам же варто спробувати брати приклад з західної культури і намагатися періодично проходити подібний детокс, щоб відпочити і впорядкувати думки. Середня така діджитал дієта не повинна перевищувати 7 днів. Зазвичай у цей період часу в людини є можливість відпочити від інтернету. Головне - протриматися хоча б 3-4 дні, щоб отримати хоч якийсь ефект від такого очищення. Буде ідеально поєднати такий відпочинок з правильним харчуванням, заснованим на овочах, соках холодного віджиму і зелених смузі. Комплексно підійшовши до питання, ви отримаєте максимальний результат. Адже детокс має бути, як інформаційний, так і тілесний.

Для уникнення спокуси взяти в руки телефон, потрібно тимчасово видалити всі програми соцмереж або хоча би відключити всі повідомленн, що спливають. У перший подібний досвід краще носити з собою нотатник і фіксувати в ньому свої відчуття та емоції. Такий своєрідний досвід. Тоді ваш мозок зможе розслабитися і осяяти вас якимись творчими ідеями, які ви потім зможете втілити в життя. Почніть читати книгу, або займіться улюбленим видом спорту або просто насолоджуйтеся тишею. Дозвольте собі повністю розслабитися, помовчати й отримати задоволення від вихідних і відпочинку взагалі.

Мета подібного очищення полягає в тому, щоб не повністю відмовитися від використання техніки, але, навпаки, краще зрозуміти її плюси і мінуси.

На жаль, повністю відмовитися в наш час від використання медіа-ресурсів неможливо, але послабити їхній вплив на життя можна. Кожному варто спробувати виробити свої методи цифрового голодування для підтримки свого фізичного і психічного здоров'я, і виробити імунітет від шкідливого середовища технопослуг.

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: