Дев'ять правил догляду за собою у відрядження від Григорія Решетника

Дев'ять правил догляду за собою у відрядження від Григорія Решетника
© amedeoemaja/depositphotos.com

Регулярні відрядження, безумовно, відображаються не лише на образі життя і здоров'і людини, але і на її зовнішньому вигляді. Про те, як залишатися у формі під час відряджень, які, хочемо ми того чи ні, є неминучою складовою робочого процесу - розповідає популярний український телеведучий Григорій Решетник.

1. Обов'язково знаходьте час на відпочинок і сон

Це надзвичайно важливий момент. Якщо у вас немає можливості спати по 7-8 годин, знаходьте на це час протягом всього дня. Ті ж 15-20 хвилин сну або просто перебування в стані спокою вам дуже допоможуть. Таким чином, організм буде потроху відновлюватися та звикати до подібного режиму.

2. Правильне харчування

Дуже часто у відрядженнях ми про нього забуваємо і живемо на перекуси. Ні, так бути не може. Готуйте собі їжу заздалегідь, обов'язково пам'ятайте про сніданок і наявність в раціоні гарячого. Протягом дня обов'язково їжте хоча б три рази і тільки правильну їжу. Пам'ятайте, що це — головне джерело енергії. Якщо будете постійно харчуватися перекусами, то через пару років таких відрядженнь вам доведеться витратити чималу суму грошей на лікування шлунку.

3. Спорт

Дуже важливий фактор. Приділяти цьому варто хоча б 20-30 хвилин в день. Прокиньтеся трохи раніше за інших і зробіть зарядку, нехай це увійде у вас в звичку. Якщо є можливість — влаштуйте собі пробіжку, ще більш ідеальний варіант — басейн. Якщо можливості немає — створіть свою низку вправ, які будуть входити до вашої ранкової зарядки.

4. Своя косметика з догляду за тілом, обличчям і волоссям

Не потрібно сподіватися на готельні шампуні, гелі для душу та інше. У вас із собою повинні бути ті засоби з догляду, які вам підходять. Беріть з собою маленькі баночки власного шампуня, мила, гелю для душу, креми для засмаги і від засмаги, засоби з догляду за шкірою, креми для і після гоління, одеколони. Все своє. Виділіть для цього місце у валізі, інакше після декількох користувань готельними засобами ви станете тією людиною, який не буде подобатися своє відображення в дзеркалі.

5. Масаж

Це вже як пощастить, звичайно, в залежності від пункту призначення вашого відрядження. Але просто ідеальний варіант. Ця процедура розслабляє. Приділіть собі трохи часу, щоб повністю відновити організм. Бажано це робити ввечері перед сном.

6. Вивчіть клімат регіону, в який вирушаєте

Обов'язково вивчайте погоду завчасно, щоб не помилитися з гардеробом. Не возіть з собою тільки футболки, шльопанці та куртку, а ретельно підбирайте одяг для відрядження. Ваше тіло повинно бути в комфорті. Зрозуміло, що вам не дуже зручно ходити восени в футболці, а влітку — в куртці. Раджу підібрати якийсь універсальний гардероб на всі випадки життя, періодично оновлюючи його. Тоді ви будете абсолютно задоволені тим, як ви виглядаєте і відчуваєте себе.

7. Наодинці з собою

Хоча б 20 хвилин на день виділяйте на те, щоб побути наодинці з собою та своїми думками. І це не обов'язково повинна бути медитація. Знайдіть затишне місце, розвантажте свої думки і перезавантажте свій мозок, відпустіть всі переживання. За цей час ви встигнете зрозуміти, чи в правильному напрямку ви рухаєтеся, відпочинете і дасте організму оновитися.

8. Вечірні прогулянки перед сном і планування завтрашнього дня

Гуляйте готелем, навколо нього, в околицях, районом, де живете. Ходіть - відпочивайте, вдихайте в себе навколишнє середовище і просто підкріпіться природними ресурсами. Ми часто не звертаємо на це уваги, але природа нам дуже допомагає. Тому відчуйте її.

9. Приділіть увагу своєму хобі

Читання, музика, вишивання хрестиком або в'язання гачком, гра на музичних інструментах — це може бути що завгодно. Не забувайте про свої хобі навіть у відрядженнях. Якщо ви працюєте, це не означає, що потрібно забути про свої інтереси. Продовжуйте жити своїм звичним життям.

Думайте про себе, любіть себе і гарних вам подорожей!

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: