Чому з віком погіршується пам'ять. Блог британського вченого

коментувати
Фото: Depositphotos/hannamonika

Фото: Depositphotos/hannamonika

Чарівної пігулки або суперпродукта, які б захистили вас від ослаблення пам'яті, не існує.

Чому одні події ми пам'ятаємо в найдрібніших подробицях, а інші повністю забуваємо з плином часу? Справа в тому, що наша пам'ять з віком змінюється. Ми можемо забути, чому зайшли в іншу кімнату, але детально пам'ятати події минулих часів. Чому так відбувається?

Одним з важливих аспектів формування та збереження пам'яті є асоціації між інформацією, яку ми пізніше намагаємося згадати, та іншими деталями. Наприклад, коли і де відбулася та чи інша подія, хто на ній був присутній, і які почуття ми при цьому відчували. Ці деталі не тільки служать підказками, які допомагають відтворити ті чи інші спогади, але й дозволяють мозку здійснювати свого роду подорожі в часі. Створюється враження, що ми можемо знову пережити ці події у своїй голові.

Вчені називають цей досвід спогадами, які не слід плутати з відчуттям чогось знайомого - коли вам здається, що ви переживали це раніше, але не можете точно сказати, де і як. Наприклад, коли ви бачите в магазині або в громадському транспорті когось знайомого, але не можете згадати, хто це.

Ми дуже швидко визначаємо, що знаємо ту чи іншу людину, але деталі – звідки ми її знаємо, як її звати – згадуються трохи довше. Так ці два процеси розрізняються на суб'єктивному, або феноменологічному рівні.

Що відбувається в мозку

Крім поведінкових і феноменологічних відмінностей, між процесом згадування і визначення знайомого обличчя є ще одна відмінність – області мозку, які відповідають за перший і другий процес. Гіпокамп, розташований у медіальних скроневих частках головного мозку, бере активну участь у формуванні асоціацій, які допомагають відтворювати спогади, а навколоносова й енторинальна кора головного мозку є більш важливою для визначення знайомого обличчя.

Пам'ять – це не касета, на яку постійно записуються всі події

Дослідження показали, що з віком здатність згадувати деталі та відтворювати події притупляється, а ось вміння визначити знайоме обличчя залишається колишнім. Крім того, дослідження показали, що з віком погіршується і структурна цілісність гіпокампу, тоді як обсяг енторинальної кори головного мозку практично не змінюється. Інакше кажучи, гіпокамп, який важливий для процесу згадування, має тенденцію до зменшення в обсязі, водночас як ті області мозку, які відповідають за впізнавання знайомого обличчя, залишаються практично недоторканими.

Вчені також знають, що пам'ять – це не касета, на яку постійно записуються всі події. Часто ми не просто забуваємо інформацію, але і неправильно її відтворюємо, навіть якщо при цьому здається, що ми все чітко пам'ятаємо. Оскільки старшим людям усе складніше відтворювати конкретні деталі, вони більш схильні до помилкових спогадів.

Як зупинити старіння пам'яті

Що ж робити, щоб зупинити описані зміни в старшому віці? Чарівної пігулки або суперпродукта, які б захистили нас від в'янення пам'яті, не існує. Тим не менш, вчені розробили техніки, які допоможуть пом'якшити деякі з найбільш складних наслідків старіння для пам'яті.

Найбільш популярна стратегія – вирішувати якомога більше кросвордів і судоку. Це засновано на припущенні, що мозок – м'яз. Відповідно, щоб він залишався гострим, потрібно його якомога більше тренувати. Втім, підтверджень цієї теорії знайдено дуже мало.

У кращому випадку ви будете дуже добре вирішувати кросворди і судоку, але навряд чи зможете поліпшити свої показники в інших областях, наприклад, в абстрактному мисленні або запам'ятовуванні великих обсягів інформації. Як мінімум, наукових підтверджень цьому немає. Якщо вам подобаються кросворди, робіть їх і надалі, але не тіште себе ілюзією, ніби подібні мозкові тренування вбережуть вас від погіршення когнітивних функцій мозку або недоумства.

Більш надійна техніка поліпшення пам'яті – фізичні вправи, особливо аеробіка. Дослідження показують, що фізичні вправи покращують не тільки фізичне, але й психічне здоров'я людини. Це не означає, що потрібно давати більші навантаження на організм і брати участь у марафонах. Щось просте, наприклад, швидка ходьба, яка змусить ваше серце битися частіше і викличе виділення поту, може істотно поліпшити процесуальну пам'ять. Крім того, дослідження показали, що ті ділянки головного мозку, які відповідають за пам'ять, наприклад, гіпокамп, збільшуються в об'ємі при заняттях аеробікою.

Тож найкраща порада – витратьте вільні півгодини не на судоку, а на прогулянку з другом.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation. Републікування повної версії тексту заборонено

Більше поглядів тут

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: